生理痛，你所不知道的事！

生理痛的原因，仍然不明的部分

每個女性每個月都會經歷一次月經期，而生理期前後的不調而引起生理痛的經歷，相信很多女性都有過。實際上生理痛的理論還是有讓人不明的地方，有的說法是和生活習慣有關，有些說法是和女性荷爾蒙雌激素和孕酮的不足和過剩，維他命B群的缺失有關。

生理期盡量避免的食物，會加劇生理痛的食物！

生理期荷爾蒙的平衡和身體的物理狀態都會和平時不同，這個時候我們更應該注意自己的飲食，下面就來具體了解一下吧。

生冷的食物

相信一說到痛經，我們都會知道不能吃什麼吧，其中最容易想到的就是冰的食物了。比如：冰淇淋，冷飲等這些會讓身體變冷，血液流動變慢的，讓經血堵塞無法正常排出而加劇生理痛。

糖類多的食物

很多人都會覺得，生理期心情不好，就想吃一些甜食改善一下心情，但是像曲奇，糖果，蛋糕這些含有砂糖很多的食物會使搗亂荷爾蒙的平衡，有可能會加劇生理痛，所以在生理期的時候，還是盡量避免吃這些食物，忍耐一下，吃一些水果類的食物比較好。

速食食品

其實不僅是在生理期，平時如果能盡量避免吃速食食品的話更好。因為速食食品含有很多的添加物，會讓血液流通不暢，從而加劇生理痛。所以，在生理期間還是能避免就避免吧。

含有咖啡因的飲料

咖啡，濃茶，紅茶等含有很多咖啡因的飲料有讓身體變寒的作用，而身體變寒就容易導致生理痛，所以，這點也要注意。

酒精和生理痛的關係：生理期飲酒會有貧血的風險

就算是生理期，也會難以避免的的有些場合需要喝酒，當然參加這種場合可能會讓你的心情愉悅些，也不是無利的，但是酒精能促進血液流動，就很容易讓經血量增大，經血量增加的話是有引起貧血的風險的，所以要比平時更加控制飲酒量。

生理期需要攝取的營養

維他命B群

維他命B群里有維他命B1，B2，B6，B12，葉酸，泛酸，煙酸生物素等八個種類。維他命B群能改善生理痛。維他命B群雖然含有植物性食品的比較多，但是維他命B12含有動物性食品，動物性食品能增加雌激素的分泌，從而加劇生理痛，所以這點耶是需要注意的。

鋅

我們都知道鋅不足的話會導致味覺障礙，但是鋅和維他命B6搭配能促進荷爾蒙的活性化。富含鋅的食物有貝類，刺身，肝臟等。

鈣和氧化鎂

鈣和氧化鎂減少的話，會讓人日醫煩躁。而生理期間最容易產生的就是憂鬱，煩躁，無力感等。所以，為了消除這些情緒，我們可以藉助鈣和氧化鎂。鈣的話我們可以通過牛奶等乳製品來補充，而富含氧化鎂的食物有大豆製品和蔬菜等。

雖然我們都知道每個月無法避免的要經歷一次，但是還是覺得很麻煩，心情很低落。正是因為如此，我們更加應該注意自己的營養和健康。讓自己更加舒服的度過那幾天。

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