猝死是人類的最嚴重的疾病。不同的文獻關於猝死的定義不盡相同，比較科學的是世界衛生組織對猝死定義：「平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。」

那麼什麼樣的人容易猝死呢？

注意：這5類人最容易猝死

1、廣告設計師

有近半數以上的白領處於過度疲勞、勞累的環境中。一項網路投票顯示，在經常加班的職業里，廣告設計師高猝死榜首。

2、IT工程師

數據顯示，IT階層「過勞死」的平均年齡僅為37.9歲。長時間對著電腦編程、測評、調試，每天一個姿勢窩在椅子上，這類人群，很容易誘發猝死。

3、人民警察

公安部的一項調查顯示，治安警察每日平均工作12小時，很多民警最大心愿是想「睡覺」。無論大神探還是小片警，都是工作忙、壓力大，甚至只能靠抽煙提神醒腦。

4、一線工人

近期發布的「中國十大健康透支行業名單」中，製造業高居榜首。枯燥壓抑的工作環境、重複呆板的機械化動作、經濟壓力等，使之成為健康的高危崗位。

5、運動健將

有研究稱，在美國，每三天就有一名年輕運動員死於潛伏的心臟病。「更快、更高、更強」，超負荷的運動導致心肌缺血。

猝死前都有哪些徵兆？

一、胸悶加重

如果近期突然出現活動後胸悶，休息一段時間可緩解，這種現象提示可能患了冠心病。突然出現的癥狀表明冠狀動脈內的粥樣硬化斑塊還不穩定，隨時有可能發生破裂，導致急性心肌梗死。

二、頭暈

久坐久站、排便用力等行為導致頭暈是最危險的，因為腦溢血也是猝死的重要原因之一，一般多發生於老人身上，所以要多提醒家裡的老人。

三、心跳過慢

心臟的跳動是由特定的起搏細胞發起的，而它的功能變差便會導致心臟跳動速率減慢，嚴重時會引發心臟停搏。

四、眼發黑、肢體麻

腦卒中也是引起猝死的重要原因。有些卒中起病急驟，幾分鐘內就會發生肢體癱瘓、血壓增高。因此如果突發眼前發黑，肢體麻木等情況出現，需要多加留心。

五、莫名疼痛

疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被我們抓住和感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。

預防猝死，請做好這3件事！

第一件事：規律運動

規律適量的運動有助於預防冠心病，而不恰當的劇烈運動，對於有冠心病高危因素的人群來說反而會增大發生心臟性猝死的風險。平時的運動最好選擇慢走、太極、爬樓梯等溫和的有氧運動。

第二件事：增加植物油

中國人的餐桌上總有一種必不可少的東西，那就是食用油。對於三高人群來說，大豆油、花生油等都不是最好的選擇，應選擇增加富含α-亞麻酸的蘇麻油或胡麻仁油的使用頻率。

蘇麻油是目前所知α-亞麻酸含量最高的天然植物油，含量高達66.7%，α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸且不含膽固醇，在人體內可以轉化為被稱為「血管清道夫」的EPA，同時它也可以預防糖尿病，抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。也可以起到調節血脂，除血液黏度，調節血壓的功效。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。日常可以取5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用，即可。酸奶可以和蘇麻油結合成水溶性脂蛋白，更利於人體吸收，還可以改善腸道健康，預防便秘。

第三件事：少熬夜，睡眠足

年輕人最不缺的就是時間，熬夜打遊戲的現象比比皆是。但是這樣做只會損害身體健康，甚至還會發生猝死的風險！所以年輕人要少熬夜，身體體質在這個時候被熬壞了，在以後幾十年的歲月里，什麼病都會找上門來。

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