腦出血本身是一件很可怕的疾病，具有高死亡率、高複發率、高致殘率的特點，一旦發生腦出血，輕者可能只是輕度殘疾，重者可能昏迷甚至是死亡。

所以，腦出血的高危人群一定要隨時留意自身的各種突發情況，預防腦出血！

這5種人最容易腦出血

1、三高患者：

高血脂、高血糖都能使腦血管變脆、變硬；高血壓會對腦血管壁造成衝擊，誘發出腦出血；

2、嗜煙酗酒人群：

煙毒可損害血管內膜，使血管變脆、變硬；大量飲酒，是引發腦出血的原因之一，對血管也是有害無益的；

3、情緒波動大的人群：

情緒波動大，容易導致血壓不穩定，從而增加腦出血的發生幾率；

4、受涼人群：

寒冷天氣，血管收縮，血壓容易升高，容易引起腦血管破裂；

5、肥胖人群：

肥胖者的腦血管壁容易有脂肪堆積，使得腦血管壁彈性變差，增加腦血管破裂的幾率。

上述這5種人，如果你佔2個以上，那麼你就屬於高危人群了。

腦血管破裂前，要記住4個信號

信號1、舌頭不利索

一側嘴角流口水、舌頭僵硬、舌頭痛、吞咽困難等

信號2、短暫語言困難

通常是突然發生的，短的時候15秒左右就能恢復，長的時候十幾分鐘甚至數小時才能恢復正常。恢復之後，患者不留任何後遺症。

信號3、半身麻木

突然出現一側上肢或下肢麻木，這是比較危險的表現，最好儘快去醫院進行相關檢查。

信號4、經常嗆咳

在喝水或者進食的過程中莫名的出現嗆咳，這也是很多人腦溢血的先兆。

預防腦血管破裂，記住「三多四不」！

【三多】

1、多喝水

有助於稀釋血液，預防血管垃圾沉積在血管壁中，防止腦血管變脆變硬。

另外可以日飲一杯黎王草茶，有益心腦血管健康。

黎王草能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。

其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，其富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。

2、多用左手

日常生活中，盡量多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。

研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。

3、多吃果蔬

多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜和水果中有多種維生素、礦物質、膳食纖維，有清理血管垃圾、增強血管彈性的作用。

【四不】

1、不跌倒

血管較脆弱的時候，跌倒時有發生顱內血管破裂的危險。如果你是高危人群，特別是老人家，一旦跌倒不僅容易引發腦出血，還容易導致骨折。

2、不勞累

體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

3、不吃「三高」

高鹽、高脂、高糖等三高飲食都會進一步加重腦血管的硬化，因此也要戒掉「三高」飲食。

如果想要健康飲食，可以吃點含有omega-3多不飽和脂肪酸的食品。

omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

4、不生氣

生氣會讓人體處於應激狀態，從而分泌大量腎上腺素，導致全身小血管、微血管痙攣收縮，使局部血液供應量減少，血管內血液流動減慢，形成血管栓塞。

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