便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，幾個生活中治療便秘的絕招！

便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒，就會造成便秘與肥胖的惡性循環。 下面就教你幾個防治便秘妙招，助你擺脫便秘，讓你上一次廁所就能排掉兩斤的廢物哦！

大家都知道便秘千萬不能亂吃藥，今兒小編介紹幾種食療和按摩的方法幫助大家擺脫便秘。 一、背手用力， 端坐，直腰，兩臂交於背後，兩手互握，用力向下，連續用力10～15次，可以治療大便不通。

二、搓腳心， 沿腳弓凹陷的部位上下搓，可適當用力，連續搓45次，左右腳均做。

三、飯後散步、揉腹， 飯後散步，以雙手按順時針方向輕揉腹部。

便秘食療方： 一、鮮土豆汁， 300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。

二、西梅汁 西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

三、早起喝一杯冷開水， 早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

四、菠菜芝麻粥，能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

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