便秘怎麼辦？這裡有答案！

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀。一周內排便少於2次,便可以認為存在便秘。

便秘有什麼危害?

便秘在結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病的發生中有很大影響;急性心肌梗死、腦卒中患者的便秘甚至可危及生命。

便秘如何應對?

首先,要控制引起便秘或與便秘密切相關的原發疾病,對於慢性功能性便秘患者,要改變不良生活習慣,重視食療與藥物的治療, 要循序漸進,持之以恆。具體措施如下：

01

大量飲水

每天起床洗漱後空腹飲用一大杯涼開水,最好是淡鹽涼開水或蜂蜜涼開水,並且要「牛飲",即大口大口地迅速喝完一杯,以快速使水分進入腸道,軟化糞便,增加大腸內的壓力,促使糞便排出。每天飲水量達1500~3000毫升以上,千萬不要等到口渴再飲水,等到出現口渴,已表示體內輕度脫水,會導致大便乾結難解。

02

適宜補充腸道有益菌

酸奶中有乳酸菌、雙歧桿菌、乾酪乳桿菌。

03

忌食刺激性食物

忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物,少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料,減少辣椒素、咖啡因等物質對腸道的刺激。

04

適當運動

慢跑、散步、打太極拳、做仰卧起坐、跳舞等文娛體育活動均可促進血液循環,促進腸蠕動,增加腹壓,從而有利於排便。

05

減輕精神壓力

聽輕鬆的音樂、唱抒情的歌曲、看幽默的書籍, 可以緩解壓力和緊張情緒,有助於排便,對防治便秘有輔助治療功效。

06

合理用藥

對於輕症患者,盡量不用或少用通便藥物,對於一些頑固性便秘、老年便秘、孕期便秘比較嚴重者,可在醫師指導下短期或臨時通過肛門給葯,軟化糞便的方法進行治療。

要定時排便,長期堅持,大腦會形成排便的生物鐘,逐步形成按時排便的好習慣。

最後,如果經以上措施,效果仍不理想,您就需要求助於醫院的肛腸外科,接受專科大夫的建議。

編輯：盧佩　　校對：孔雪麗

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