肝臟作為我們人體最重要的解毒器官，對人體的健康非常重要，尤其是我們現在所處的生活環境，純綠色健康的食物越來越少，肝臟的負擔也越來越重，再加上現在人們生活普遍富足，飲食上油膩，少不了煙酒，所以脂肪肝、酒精肝發病率逐年升高。肝癌成為一大健康殺手。

肝臟

養生基本上也是傳承的中醫理念，今天，給大家介紹北京某三甲醫院的中醫老專家在2016年講的「養肝四件事兒」，希望大家好好參考，從生活點擊做起，貴在堅持，逐漸形成習慣，擁有一個「好肝」。

養肝，要做到它喜歡的4件事。

中醫的肝臟既藏血又主疏泄，對人體的健康起著重要的作用，因此對肝的日常生活保健尤為重要。

1、營養均衡

生活中要多食用易消化的高蛋白食物，還有富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類。雖然肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起脂肪肝的可能。

營養均衡金字塔

2、忌嗜酒

嗜酒傷肝，可引起食慾減退，還可導致急性中毒、肝硬化。因此，日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝膽。

3、戒怒防郁

肝喜調達，在志為怒。人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。平時要保持平和的心態，反覆持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。

生氣

4、堅持鍛煉

經常進行體育鍛煉也是保養肝臟的重要方法。保養肝臟的運動鍛煉要符合肝氣生髮、暢達的特點，原則是動作流暢、舒展、緩慢，可選太極拳、氣功等。

編輯：小劉

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