春節告別油膩的正確方法

春節到

連續7天的假期里

「吃」一定是不會少的主題

從白天吃到黑夜

從自家吃到親戚家

是每一個人的真實寫照啦

所謂「每逢佳節胖三斤」

大過年的這麼吃下去

體重秤的數字發生變化不可怕

可怕的是腸胃功能的抗議

好好的假期，可別讓身體成為負擔喲

下面，小編要教你幾招春節

讓身體告別油膩的方法

趕緊get起來吧！

食材選擇

營養均衡，切忌大魚大肉

很多家庭春節期間的飲食狀況如下：

葷食多，素食少

口味重，糖鹽多

高脂肪，高熱量

春節期間的飲食，不能只顧著餐餐吃大魚大肉

我們要選擇食用多樣化的食物

肉類、蛋類、蔬菜、水果、五穀等

使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要

烹飪方式

多蒸煮燉，避免煎煮炸

燒烤、油炸及長時間的烹飪

很容易產生自由基破壞基因

而且油炸食物脂肪含量多，不易消化

常吃油炸食物會引起消化不良

也易引起上火、便秘

所以，在烹飪的過程中

盡量採用蒸煮燉的方式

吃食物原本的樣子

飲食規律

一日三餐，定時定量

不要因為玩和睡打亂正常的飲食規律

使腸胃不適應而造成消化功能的紊亂

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和

濃度較高，易造成粘膜的自我消化

暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制

所以，春節期間三餐飲食也最好定時定量

切莫有過於大的起伏

茶酒講究

忌過量濃茶，忌喝酒貪杯

喜慶佳節，親朋歡聚

適量飲酒可促進血液循環，消除疲勞

喝茶則可解膩提神

但無論是飲酒或飲茶，都不可過量

因為過度的酒精和濃茶

都會直接損害胃粘膜，促成潰瘍發生

那，如果你就是喜歡喝酒怎麼辦呢？

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是老少皆宜的生態健康酒

來，一起舉杯！

祝全國的朋友們身體健康

吉祥如意！

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