堅果是年貨必買項！掌握這四點，健健康康吃堅果

春節臨近，堅果基本是年貨必買項。但是如何挑選，很多人恐怕不太清楚。對此，瀋陽市食品藥品監督管理局近日發布堅果挑選指南，掌握以下四點，健健康康吃堅果~

盡量選擇原味產品

炒貨在被加工成各種口味時，會使用鹽及香精、人造奶油等成分，味道越重、香味越濃，則說明其添加的量越大。高鹽、高糖不僅不利於健康，而且一些商品的酸敗氣味會被濃厚的鹹味、五香、奶油等味道遮蓋，不易被消費者發現。

選購時注意食品包裝是否完好

消費者在購買此類商品時，需檢查包裝是否有破裂，包裝袋破裂會增加食物與空氣接觸的時間，導致過氧化值超標。最好選擇真空包裝或者在包裝中有脫氧劑的商品。真空包裝和脫氧劑能有效降低包裝袋內氧氣的含量，降低油脂被氧化的程度。

選擇在保質期內的商品

消費者在選購堅果、炒貨食品時，應注意產品的標籤標識，特別是包裝袋上的保質期和生產日期。選購在保質期內的食品，減少堅果中油脂被氧化的可能性。

開袋即食

開袋的食品長期處於與空氣接觸的狀態，開袋放置時間越久，被氧化的可能性就越高。此外，應盡量把食物放在陰涼通風的地方，避免陽光直接照射。

堅果帶哈喇味，千萬別吃了

近一兩年，堅果的名氣可謂與日俱增，一方面是一些生產堅果的公司企業宣傳做得很到位，另一方面也是大家生活水平提高了，對於堅果這一特殊類別的營養需求大幅度增加，每天一袋「每日堅果」已經成為不少人新近養成的日常習慣了。

一般正常的堅果保質期是240天，但無論放置多久的堅果，只要有哈喇味，是堅決不能食用的。因為有哈喇味的堅果已經發生氧化酸敗，長期食用會使體內某些代謝酶系統遭受損傷，還可能促使大腦早衰，對心臟也有不利影響。

日前，山東省食品藥品監管局在其官方網站上發布《關於堅果及炒貨中過氧化值的風險解讀》。解讀中稱，近期食品安全監督抽檢結果顯示，部分炒貨食品及堅果中過氧化值項目不合格。過氧化值反映了油脂酸敗的程度。過氧化值高表明堅果中的油脂和脂肪酸等被氧化到了一定程度，吃起來有酸敗、哈喇等異味，澀，口感差，食之影響健康。解讀中稱，一般情況下，過氧化值略有升高不會對人體的健康產生損害，但如發生嚴重的變質哈喇時，所產生的醛、酮、酸會破壞脂溶性維生素，導致腸胃不適、腹瀉等。

那麼堅果在什麼情況下容易產生過氧化值超標呢？解讀中稱，保存不當或存放過久都會導致原料中的油脂發生氧化；生產過程中，操作工藝控制不當，加工溫度過高，持續時間久，也會導致含有的油脂加速氧化；產品包裝不符合要求，受溫度、濕度、空氣、光線等影響都是促使油脂氧化加速，導致產品過氧化值超標的原因。

堅果的質量受很多因素的影響，原料的優劣、儲存時間的長短、生產工藝的把握，都會對堅果成品的質量產生影響。專家建議，買堅果要選擇正規廠家的大品牌會更有保障一些。另外，如果要想在家中較長時間保存堅果，一定選擇在密封的玻璃瓶或者鐵盒裡儲藏，溫度要控制在15℃以下，如果室內溫度高，可以密封后放冰箱冷藏。盡量減少與空氣、水分的接觸。如果購買的是散裝乾果，在裝罐前要先將食物攤開進行充分的晾乾。

（人民健康網綜合健康時報、中國婦女報）

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