醫生：早上有這個習慣，養肝20年也白費了！

肝臟不好，身體不好。這是很多人知道的健康常識，不少人從20歲開始就養生、養肝了。這類人的肝臟往往比不知道養肝的人健康，當然也會有例外。就算你養肝的好習慣保持了20年，如果早上有這個習慣，一樣也輕易的患上肝病。

不吃早餐

肝臟是人體的消化器官之一，在人體中的主要作用是消化、代謝。早上不吃早餐，體內的肝臟糖原就會被消化掉來補充身體的能量。與此同時，胰島也會讓血糖升高，這個行為肝臟也參與其中。所以，不吃早餐很傷肝。

不吃早餐增加肝臟的負擔，引起膽汁迴流，膽汁中的物質會累積形成結晶，慢慢的形成膽結石。膽被傷害，肝臟一樣會收到株連。所謂肝膽不分家，就是這個道理。

不吃早餐這個習慣，在年輕人、上班族、學生族中尤其常見。有半年時間這樣做，肝臟的損傷就很明顯了。

養肝長達20年的人，也有可能因為不吃早餐這個習慣引起肝臟問題。吃早餐可以中和胃酸，避免肝臟刺激。如果你不吃早餐，就算不抽煙、不喝酒，一樣可能會患上各種肝臟疾病。

養肝應該同時做3件事情

傷肝的習慣，請停止

不吃早餐、睡眠不足、抽煙喝酒、吃藥太多、暴飲暴食、油炸食物、早上不及時排尿、霉變食物、加工食品、缺乏鍛煉……這些都是日常生活中常見的傷肝的習慣，少做、不做！

養肝的習慣，請繼續

鍛煉、泡腳、食物是養肝的3大法寶。鍛煉可以增強體質，讓肝臟血液快速循環；泡腳會刺激連接肝臟的穴位，也會提升肝臟排毒能力。養肝的食物，該吃些什麼？

1、養肝茶：菊苣仰甘青茶

每天喝一杯由菊苣、枸杞、決明子、蒲公英、白茅根煮成的菊苣仰甘青茶。

菊苣是主要作用是清肝利膽、給肝臟排毒，是這個中藥茶飲的主要成分。輔助的成分枸杞和決明子能夠滋潤肝臟、明目，增強養肝功效；輔助的成分白茅根、蒲公英具有利尿解毒功效，增強排毒作用。

除了決明子、菊苣之外，其他的幾種成分體積都比較大，粉碎之後效果比較好，像下圖這樣直接開水沖泡不用煮，藥效就很明顯了。

2、肝臟排毒食物：薑黃

薑黃其實是一種調料，具有消化脂肪、增加膽汁分泌的作用。所以，在平時煮菜的時候可以考慮加入一點薑黃，讓平時的食物就有肝臟排毒的作用。

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