減肥時碰都別碰的3種食物，特別是第二種
「管住嘴，邁開腿」這可是在減肥的小仙女們奉行的第一聖旨，但真正能做到的小仙女可沒有幾個。我們在減肥的時候最重要的一件事就是管住自己的嘴，千萬不要存有這個東西我吃一點沒事的僥倖心理。
吃一口胖十斤真不是嚇人的，像是你喝一罐果汁相當於吃了3碗米飯，再吃點奶油蛋糕、夾心餅乾一年隨隨便便胖20斤！減肥期間這3種食物碰到不要碰，記住啦！
NO：奶油麵包
麵包是小麥粉發酵後，再經過烤箱烘焙而成的。製作過程中會添加糖、油脂、食鹽、雞蛋等等各種調料，屬於高熱量食物，吃2個飯碗大小的麵包，就相當於一頓正餐所需的全部熱量了，多吃的話是很容易長胖的。
Yes：全麥吐司
對於正在減肥，可以選擇單純的全麥麵包作為代餐食品，每餐只要一兩片都能抗餓好幾個小時。全麥吐司無糖無油、無添加、無防腐，粗糧製作口感紮實，一片夠你飽腹好久。全麥麵包卡路里低，不會給你帶來負擔，還能刺激腸胃蠕動，及時排出體內宿便。
NO： 夾心餅乾
每到午茶時間，是不是覺得飢腸轆轆，就來塊餅乾，餅乾不好吃再來塊夾心餅乾！如果告訴你只需半年時間，你就會胖7公斤，你還會吃嗎？如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟你一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等你，越好吃的東西熱量越高。
Yes：穀類餅乾
實在想吃餅乾了，可以吃點穀物類餅乾。穀類中含有膳食纖維，可以帶動腸胃消化，減少食物在胃裡堆積，避免長出大肚腩。
NO：罐裝果汁
明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃想著用果汁來代替。其實果汁中許多礦物質和維生素都已經流失。不僅不能補充反而會讓人長胖！如果天天來上一罐，果汁會讓你一年增重12公斤。
Yes： 自製果汁
自己榨的果汁才健康，沒有加糖和添加劑，還可以DIY根據不同需要搭配果蔬，每天換著喝隨時保持新鮮感。果蔬機榨出來是一大杯，一杯2用，可以當攪拌杯也可以當隨行杯，很方便。果汁細膩，將果蔬中的營養成分完整釋放出來，每天喝一杯補充維生素。長期喝不但減肥而且對於皮膚都很有益處。
減肥語錄：沒辦法，人家瘦子，胃小！！再不剋制就一輩子羨慕別人吧！
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