整天喊餓 低血糖該怎麼辦？

低血糖症指由多種原因引起的血糖濃度過低所致的綜合症，那麼整天喊餓是低血糖嗎？低血糖怎麼辦？

很多的人天生都是低血糖，在這樣的情況下，我們就是經常的比別人的身體要脆弱那麼一點點，就算剛剛吃了飯，也會馬上喊餓，下面就跟著小編一起來了解下吧。

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低血糖的癥狀

輕度低血糖的成人和兒童可能會經歷以下早期癥狀：飢餓、顫抖、出汗、焦慮、易怒、臉色蒼白、心悸、心跳加快、嘴唇刺痛、頭暈、疲弱等。

嚴重的低血糖症，也稱為糖尿病休克，可能會出現注意力無法集中、精神混亂、非理性無序行為，類似於醉酒、無法進食或喝水等癥狀。

其併發症包括：癲癇發作、意識喪失甚至昏迷等。低血糖症通常是糖尿病的徵兆，或者是糖尿病控制不善，忽視低血糖症會使糖尿病變得更加嚴重。

低血糖怎麼辦

1、低血糖症患者早上醒來後應儘可能早地吃早餐，因為經過一晚的睡眠，血糖水平可能已經降低很大幅度了。建議早餐應限制果汁的攝入量，避免任何加糖飲料，因為這會導致血糖水平變得不穩定。

煮熟的雞蛋和全麥吐司，漿果，葵花籽，龍舌蘭和肉桂，希臘酸奶，漿果，蜂蜜，燕麥。肉桂有助於降低血糖水平，可以在許多早餐食品中撒上肉桂粉。

2、低血糖症患者飲食上需要小心控制自己的血糖水平，這需要他們認識一個概念：血糖生成指數（ GI），它通常反映了一個食物能夠引起人體血糖升高多少的能力。

通常GI低於55的被稱為低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是低血糖症患者可安心食用的食物。量較少但富含蛋白質、健康的脂肪和複雜的碳水化合物，選用GI值低的食物能慢慢釋放能量，不會引起劇烈的血糖波動。

3、低血糖症患者的晚餐應以少量食物裹腹即可，好的晚餐選擇包含蛋白質和複合碳水化合物。營養專家推薦：雞肉或三文魚、豆腐，糙米和蔬菜，各種豆類如扁豆、芸豆、鷹嘴豆都是極好的選擇。

4、低血糖星人適合少食多餐，建議在兩頓正餐之間加餐，一般以有營養的小零食為主，以保持血糖的穩定，並有助於確保日常飲食中攝入足夠的維生素、礦物質、健康脂肪、蛋白質和纖維碳水化合物。

一般推薦水果、堅果、全麥麵包或餅乾、鷹嘴豆等等。另外。注意在運動鍛煉前吃一些含碳水化合物和蛋白質的小點心，因為劇烈運動和持續性運動均會導致血糖水平下降。

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