簡單實用的非主流減肥招式

簡單實用的非主流減肥招式

現在基本上減肥兩大主流招式，第一通過鍛煉運動來燃燒卡路里和第二是放棄某些食物來控制卡路里的攝入。那麼今天說說這種非主流的減肥招式，這個第三種方法就是控制你吃食物的細節，這樣你就不會剝奪你自己喜歡的食物，但要限制你吃的量。按照以下招式來實施減肥計劃，這樣會事半功倍。

有助於減肥的餐具

康奈爾大學的一項研究表明，如果你吃的食物的顏色和裝食物餐具的顏色對比色差明顯，你很可能會吃得更少，因為這樣你可以清晰直觀的看到你盤子里食物的份量。

避免在餐盒裡吃東西

購買即食食品時，請將餐盒或者包裝內的食物倒入盤子里或碗中。你會立即知道包裝的食物是一人食用還是兩人食用。通過實踐這一點，您吃餐盒包裝里的食物比倒入盤子吃東西時少吃50％。

開餐之前的湯

通過進餐前喝湯和小菜，這樣可以讓你傾向於減少整體食物攝入量。根據權威部門研究表明，在午餐或晚餐前吃湯的人，他們的總卡路里攝入量減少20％。

避免進餐時間分心

在餐桌上用餐是最好的方法。不要在看電視的時候吃東西，也不要在看手機時候吃飯。 美國臨床營養學發表的一項研究表示，在辦公桌前或玩遊戲或觀看視頻時，辦公人員往往會吃更多的東西，因為他們總感覺不夠飽。

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