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深蹲時做這個動作為什麼這麼受歡迎,一起來看看吧

為什麼深蹲膝蓋不超過腳尖會如此流行?

在我最開始走進健身房的時候,就有人提示深蹲的時候膝蓋不要超過腳尖,一直到現在,這樣的提示語還充斥著大部分健身房和大部分健身者的腦海里!

而當我看到世界各地的舉重好手在深蹲時,心裡又滿是疑問,舉重好手們的膝蓋幾乎全部都超過了腳尖....如果是會傷膝蓋的話,那舉重選手不是早就報廢了?

究竟是什麼原因讓深蹲膝蓋不超過腳尖變得如此流行?

首先,絕大部分人在「全蹲」時膝蓋都會超過腳尖,但大前提是「你要有能力進行「全蹲」 在這裡所定義的全蹲,是指讓「蹲」這個動作達到最大的活動範圍,讓屁股下蹲到底,此時屁股的位置會低於膝蓋,大腿後側會緊貼著小腿肚,且腳跟也緊貼著地面,如果沒有達到上述條件,那很可能代表你只是進行半蹲,甚至是四分之一蹲而已。

「深蹲時膝蓋不能超過腳尖」是一種教育手段,適用於不會使用髖關節的人群!教育你如何啟動髖關節,啟動臀部!   如果以舉重選手的角度去看,深蹲時膝蓋當然就會超過腳尖,這是自然不過的事情,因為他們都能夠達到標準的全蹲動作,全蹲時膝蓋就是會超過腳尖。

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