你有多努力，身體不會騙你

來自營員歡歡的分享

我，一個微胖的女孩。自從我意識到「女生要苗條」以來，體重就沒下過100。

看似120斤偽胖子,被生活打擊得不輕

你一定想說，100斤不胖啊。我的身材隨俺媽，大屁股大粗腿， 再配上一張大臉， 簡直了， 和120斤的隔壁老王有的一拼。

記得上高一時，我買了一條緊身的牛仔褲，同桌是一個男同學，第一次穿上牛仔褲的那一天，我的大粗腿似乎公諸於眾，於是下課不敢出去上廁所，只能坐在座位上一動不動……

每年過年回家，總會被說又長胖了……學校伙食這麼好啊！

這些片段，是一個梨型身材女孩的自卑的心路歷程。種種源自於胖的打擊，讓我漸漸變得不自信，活在別人的眼裡。

21天，6.4斤，這是最好的新年禮物

我渴望自己變好，於是我開始去接觸跟我同頻的朋友，在一個寫作圈子， 我認識了兩個朋友，也就是減脂營的教練，很慶幸遇到她們，是他們的熱情，努力生活的態度照亮了我的世界，我覺得我也要像她們生活的世界一樣美。

我想變得更美， 可是摸了摸肚子上的贅肉，於是想起減脂營，心動了。我也希望， 2018年能活成自己18歲的樣子！

於是2017年末，我報名了瘦興大發的線上減脂營。 2018年初， 減脂營開始了， 21天後，我完成了新年的第一個挑戰——減重6.4斤！體重終於掉到兩位數，這算是給自己最棒的新年禮物了。

讓我驚喜的，體重基數不大的我，居然是這期的減脂冠軍！還得感謝教練們公平公正的計算方法。

這21天， 我到底經歷了什麼？

• 準備階段：

第一天預備營，我和營員一起進入了女神班。夢想是美好的，期待21天後，我們都是自己心目中的女神。按照教練的推薦買了各種小器械和食材。感覺自己活像一個熱愛買菜的大媽，這時才意識到，我以前從來沒有注意三大營養素要互相搭配。

• 21天， 不吃好怎麼減肥？

減脂營每日會推薦一日三餐食譜，我會按照食譜去搜索食材，自己摸索著做出來。我的喜好是做的餐一定要顏色豐富，所以我經常做各種健康食材的大雜燴，黃瓜，木耳，胡蘿蔔，芹菜，西藍花，玉米粒一起炒，這道菜我非常喜歡，顏色特別美！我還嘗試做了一個番茄飯，菜色飯糰，第一次做，因為比較用心，所以做出來的味道很贊！

每天的飲食和運動都要在微信打卡，然後發給三個教練，每餐的點評對我的激勵特別有作用，因為我以前都是隨便吃，現在會慢慢講究營養搭配問題了，更多的是追求一種美的生活。

飲食教練說的最多就是，雞腿記得去皮，嗯嗯，八分飽，吃完了要散步20分鐘噢！真的很貼心，可以說我現在吃雞腿鴨腿都是去皮一流，中午吃完飯不會坐著，舉著手機在家裡也要來回溜達20分鐘，順便背背單詞。

• 你流下的每一滴汗水，都是對抗衰老的子彈。

我是有運動基礎的， 教練給我的計劃是塑造核心部位和背部塑形，腹部減脂，想到教練對我有一個私人定製的運動計劃，就非常開心，終於不是盲目地練，而是有計劃，有教練在線指導地訓練。

每天運動完了之後，心裡真的很踏實，我至少沒有辜負今天的自己。我始終記得一句話，你流下的每一滴汗水，都是對抗衰老的子彈。

有一天晚上我沒有控制住自己偷偷吃了三包小零食，我知道減脂期間不應該放縱自己，於是去找教練領罰。果然，80個Burpees，4組做完，一組20個，累到不想說話，後悔自己為什麼要去吃那點零食！

不過這次小教訓，讓我看到了減脂營的嚴厲，原則只有一個，減脂期間沒有任何借口的放縱。就像教練說的：在奮力減脂期，沒有欺騙餐放縱日之之說。

21天來， 身體的變化很大，跟著教練的計劃，身體適應能力在增強，以前做不到的平板支撐，現在一次力竭可以做到4分5秒了，這個過程是從30秒到4分5秒，這是一個向上的變化過程。

正能量分享， 讚美鼓勵，每一天都有意義

最重要是減脂營的小夥伴們一起運動，每個人的打卡記錄都會鼓勵我，有的同學很努力，早上起得很早，早晚分配好時間，只為完成今天的訓練，對得起今天的自己。

我變得樂於分享，喜歡思考。因為營里的同學的相互鼓勵，每天我會花時間去做好看的早餐，擺盤怎麼擺，拍照怎麼拍好看，修圖，然後再分享給大家。

每一天我都活在讚美當中，這21天，每一天都好有意義，我非常喜歡這種班級氛圍，互相鼓勵， 每一位同學做的早餐都越來越美，越來越棒了！

2018年， 一個全新的我

2018我給自己的目標就是好好吃飯，好好運動，好好睡覺，好好生活。

我喜歡這種簡單的生活方式，我也希望能向更多的人分享健康的飲食減脂方式，希望每一個人可以得到身體和心靈的解放。身體是最誠實的，不要辜負了它。

減脂期間，看了一本書，日本村三彩寫的《半年前的食物，造就了今天的你》。每半年，大多數的細胞都會更新換代，而更新的原料，就是攝入的食物。所以現在的你，無論是手和腳的骨骼、神經還是大腦，都是由「半年前吃的東西」造就的。

你是不是已經忘了半年前吃過什麼？但半年後你的身體狀況，可以從現在的飲食中窺見。這為我們好好吃飯，好好運動又多了一個理由。

每天你怎麼過，決定了兩種不一樣的人生。只有兩種人生，向上的人生是指數式增長的，還有一種上是向下的人生，是在走下坡路。我想擁有向上的人生，所以我一定要過好今天，過好當下。

而當下就是吃好每一頓飯，用心做完今天的運動，快樂工作，珍惜身邊的每一個人。

超越自己是真的英雄，21天，不說再見

這個21天，我全力以赴，得到了冠軍，贏得了一次拍寫真的機會，還可以實現我去深圳荔香公園跑步的小願望。

我早已對荔香公園種下了深深的喜歡，因為朋友在小蜜圈分享的一張照片是荔香公園取景拍攝，照片非常美，是一種安靜美，清晨的美，屬於晨跑者能捕捉到的美。只想說，生活如此多嬌，一定要狠狠珍惜。

21天減脂結束，不是結束，只會是更加自律的開始。成為減脂營的減脂冠軍，是我非常大的榮幸，也讓我對自己的能力有了更多的自信，我覺得自己有能力做成一件我想做好的事情了，這次成功的經歷，我永生難忘，可要知道這是我人生中的第一個冠軍。

一句話總結：21天輕鬆減脂，做成一件事情，把握你能把握的點滴，超越自己是真的英雄。我還想變得更好， 果斷報了下期減脂營。

如果你也想變得更好

那麼下期見

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