輕生活輕健身——起床的儀式感，比睡個好覺更重要
每天最幸福的時刻，莫過於鑽進被窩的那一瞬間，被溫暖和舒適感包圍著；
最煎熬的，絕對就是早上起床的那三分鐘，簡直是生理與心理的雙重摺磨。
起吧，捨不得溫暖的被窩，畢竟你的被子生病了，需要你在床上照顧它；
不起吧，合眼五分鐘，再睜開眼就是兩小時以後了，妥妥穿越的節奏呀。
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其實，我們的身體健康情況
往往就是我們的生活習慣所決定的
一個「起床」的小事
卻能說出很多的養生道道
你以為起床就是簡單的睜開眼穿衣服嗎？
睡覺誰都會，起床可不一定啊
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今天，就讓慧哥來告訴你，一些跟起床有關的很重要的事。
起床有「五忌三要」
01——忌醒後立即起床
如果一覺醒來則立即著衣起床，容易出現頭暈、眼花等不適，對於處在生理期、低血糖或者血壓偏高的人來講更容易發生意外。
正確的起床辦法是：醒來之後眯一分鐘，稍微舒展一下肢體一分鐘，然後側躺一分鐘，然後再起床。
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02——忌醒後戀床不起
這是不是好像和剛才那一點矛盾了？並沒有。
凡有過戀床不起的精力，自然就有過這樣的感受，睡眠和卧床的時間多了，反而覺得四肢發沉，精神萎靡。
倒不如每天早早起床忙於工作或學習時精力充沛。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故，才導致越睡懶覺越起不來床。
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03——忌醒後即起立解小便
早上一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至會出現排尿性暈厥。
如果沒有夜尿習慣的，那麼是可以通過每天起床後的第一次小便來檢測自己身體狀況的，起床第一次小便的顏色為淡黃最好，出現其他情況都提示腎功能有問題。（比如淡白色、淡紅色）
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04——忌醒後立即進食
早上的胃，尚處於半休眠狀態，至少需要半小時才能蘇醒。
同時，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，如果立即進食，就易導致消化不良。因此，晨起後最好先喝一杯溫水，休息半小時後再進食。
有些女孩喜歡起床後刷牙，然後吃早餐，但是正確的方式建議先漱口，然後吃早餐，最後才刷牙。這是因為吃完早飯牙縫間可能已經藏著很多食物碎屑，因此吃完早飯再刷牙，更有利於牙齒清潔和保養。
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05——忌醒後即刻劇烈運動
晨起後適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處，但如果起床後未經運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發生心腦血管意外，尤其是處於生理期的姑娘更應特別謹慎。
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那麼，怎麼做才是正確的起床姿勢呢？
01——要喝杯溫水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。
因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
注意，這杯溫水不可太熱亦不可太涼。太寒傷胃太熱也容易灼傷胃粘膜。
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02——要排晨便
食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。
不過很多人都沒有早上排便的習慣，畢竟不是想排就能排的，其實也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，還可以在前一晚多多食用一些升登永天然桑葚干，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣就成自然。
（仍要記住，小便不可著急，大便不可用力）
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03——要按摩
早晨在床上做些自我按摩，利於機體逐漸興奮，全身血液流通。以下一些方法簡單易行，各做50次左右，利於暢通經氣、和胃健脾、寧心降壓、調理情志。
（1）雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向後用指腹（不是指尖指甲）做梳頭動作，以頭部舒適無痛為度；
（2）掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動；
（3）敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳輕敲左右大腿外側。有利於下肢氣血流通。
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希望慧哥的小辦法，能幫助你「更健康、更養生」地起床，每一天都是元氣滿滿的一天！
※站著說話不腰疼，可是我真的腰疼啊
※告別經期疼痛，答應我做彼此的天使好嗎？
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