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想要擺脫梨型身材 要這麼干

現在很多姑娘的肥胖都是肥在下半身,由於上班久坐的關係,脂肪主要沉積在臀部及大腿的位置,導致了讓人尷尬的梨形身材。每每像減肥卻發現,梨形身材甚是難減啊!

梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多,就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿的位置,上半身不胖下半身胖,看起來整個身材像個梨形。

今天分享8個動作,堅持30天,下半身秒變性感女神!!!

食療消腫

梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來,首要任務當然是消腫。而消腫的最佳方式就是:吃!

消除下身浮腫,可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類,如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低,而且具備消減脂肪的功效。多吃這些食物,能夠明顯改善下半身肥胖問題。

推薦食譜:酸辣冬瓜湯

材料:冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、姜

做法:把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱,煸蔥姜,炒冬瓜、黃瓜;添水,燒開後依口味加醋、胡椒粉,少許水澱粉,最後放入香菜。

正確坐姿要點:

1.雙肩平正放鬆,兩臂自然彎曲放在膝上,也可放在椅子或沙發扶手上。

2.立腰、挺胸、上體自然挺直。

3.雙膝自然併攏,雙腿正放或側放。

4.至少坐滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背。

5.起立時,右腳向後收半步而後起立。

6.談話時,可以側坐,此時上體與腿同時轉向一側。微信公眾號:健康運動圈(jkyundq)


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