莫憋尿-尿壞處多多

尿是人體代謝產生的廢物之一，95%~97%是水，3%~5% 是固體物。尿生成於腎臟，蓄存在膀胱。物質在體內經過分解代謝後，各部分組織產生的終末產物便相繼彙集於血液，隨血液流經各排泄器官時排出體外。

正常人排尿時，不急不頻，不痛不癢；排完後有舒適輕鬆的感覺，每晝夜排出尿液1000~2000毫升。膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。正常成年人膀胱內尿量達 150~250毫升時，才開始有尿意；尿量達250~450毫升時，就引起排尿活動，此刻，膀胱尚無不適之感。所以，生理學上就將這個數字稱做「膀胱生理性容量」。一般人多能控制在這個生理性容量以內排尿。

所謂「忍尿」，就是膀胱中蓄存的尿液超過了「膀胱生理性容量」，卻有意識地忍而不排。許多上班族沒時間小便，就憋著，那麼大家知道其危害嗎？

1、當膀胱內累積到200毫升的尿液時，人們會開始有尿意感，這時你若是沒有小解，膀胱還是有儲存的空間，但是持續累積到500~600毫升時膀胱就會出現過度膨脹，並且使控制排尿的肌肉膨脹而鬆弛。

2、長期憋尿會使膀胱內的尿液及（或）尿內的細菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病及（或）腎盂腎炎，久而久之導致腎臟實質結構的損害，以至發生腎衰，這種情況尤其見於小兒。

3、長時間憋尿不利健康會導致泌尿系疾病，人們都有過憋尿的經歷，有的是因為個人愛好放不下，有的是為了打牌或下棋不肯離開「戰場」，但有了「尿意」而不能及時排尿對健康是非常不利的。俗話說「流水不腐」，正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自凈作用。憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎，尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能。

4、憋尿還會引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心律失常，甚至心絞痛，這對於素有心腦血管疾病的老年人來說無異於火上澆油。前列腺肥大是老年人的常見病，如果長時間憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。

5、憋尿還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌的發生。據美國科學家研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是極不好的習慣，老年人應養成定時排尿的習慣。

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