記憶力下降特別厲害怎麼辦？

推薦去練習頭頂倒立.有規律的練習頭倒立式使健康純凈的血液進入腦細胞。因此腦瑜伽細胞更加活躍，思維能力增強，思維更加清晰。這個姿勢對那些大腦容易疲勞的人來說是非常好的滋養，它可以保證腦下垂體以及松果體得到充足的血液供應。而我們的成長、健康以及活力都依賴這兩個腺體的良好功能。特別是失眠或注意力不聚中，記憶力衰退的人。剛開始可以靠牆練習，不過不推薦一開始在家練習，怕會傷害到頸椎。

一、去運動，跑步還是打球都可以，最好每天練五分鐘倒立，頭肘倒立還是三點倒立都好，頭頂地的，可以刺激到頭部血管神經，讓血液迴流到頭部，可以很好地改善記憶力減退，而且倒過來，身體大腦屬於高度緊張的狀態，更好地感知身體，提高專註力，練上兩個月就有非常好的效果，整個人的精神狀態都會得到很好的改善二、睡前一個小時可以練習十五分鐘冥想數呼吸，坐著或躺著都成，這個可以控制自己的思維，收回外在的感觀，提高專註力，方式：深吸氣，呼氣數1；再吸，呼數2；如此類推下去三、每天背一篇文章，內容最好是自己感興趣的，才能堅持的，如果是有關學習或工作上的，兩三個月後，你會發現自己不但進步了很多，記憶力也提高了四、當天的事，學習工作內容記在備忘錄上，當天完成五、飲食清淡，少吃肉，刺激食品少佔，可以讓大腦思維更清晰，作息按時，熬夜很傷大腦以上如果你能堅持下到三個月，效果會很不錯的，每個人的情況不同，收益不同，不但記憶力提高了，做事效率也高了.

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