瑜伽小記之-春節前最後一節口令課

今天,是春節前的最後一節老師的阿湯口令課了

陰天, 晚上下過雨, 外面風吹著還有點冷.

前兩天還有回暖的時候, 風吹著濕潤中帶一點暖意. 本來還有那麼點春天的影子的, 現在又冷颼颼的回到了冬天原本的樣子.

今天也是奇怪, 臨近除夕,教室里又是滿滿當當的人, 我已經提前二十分鐘到了,還是位置被人差不多佔光了,還好我最愛的前排右邊,剩一個右三的位置, 趕緊過去了.

上課前,館裡的姐姐走進來看了一眼,說今天男生好多,數數八九個. 我看了一下,確實大部分平時來上早課的男學員都出現了.我右邊就坐了一個男生,輪式可以自己起來的. 左邊的那個美女其實也看得出來練很久了, 也是上下輪都可以自己起來的.

以前,在我眼裡,人分為兩種: 有趣的,無趣的.

練瑜伽後,有趣的人分兩種: 練瑜伽的,和不練瑜伽的

練阿湯後,練瑜伽的人分為兩種: 練阿湯的,和練其他瑜伽的

自從老師讓我做上下輪了後,練阿湯的人我又分了兩種:能自己做站輪的,和不能自己做站輪的.

我,就屬於不能自己做的.

而今天在我左邊兩邊的兩位,都是能自己做上下輪的.

天冷,怕身體太僵,跟不上口令的節奏,課前做了十分鐘的核心練習,身體已經完全發熱, 卻累得有點只想躺下喘氣兒.

5遍拜日A,我原本準備全程打醬油. 能爬的,就堅決不走;能走的,就堅決不跳. 能做八體投地的,堅決不做四柱支撐.能做眼鏡蛇的,就堅決不做上犬.要省體力,完成度達到60分就好,這對我就是一場長跑, 重點是整個序列練習完整.

結果,旁邊的兩位,站立前驅到四柱,唰唰的往後跳!下犬到站立前驅,繼續唰唰往前跳! 而且,還是那種漂移的跳法,就差空中停留幾秒,飛到手倒立再下來. 我就被帶偏了, 根本沒來得及爬,只能走了. 原本打算做眼鏡蛇的過度,也被帶偏全部做了四柱到上犬. 5輪A結束,滿頭汗. 3輪B結束,滿頭滿臉都是汗.這就是口令課我覺得累的地方,人要跟著口令跑,節奏還會被身邊的練習者帶跑.

當然,很多人喜歡這樣,覺得進步大,快, 能量足,遇強則強.當年初學瑜伽時期,我也有過這樣一個階段.

現在,則喜歡緩慢的進步,一點點加深身體的覺知.每次練習,就盡量在基礎體式里多找更精細的知覺,少去進行激進的練習.

到了坐立序列,過度VINYASA的時候, 旁邊的兩位,噌噌噌前後漂移, 穿越,腳都不沾地的,流暢!穩定!輕盈!

我就厚著臉皮,自我放逐狀態.......你們跳,你們漂,你們穩穩的以肩為支撐上下打圈圈.

我, 我就手腳並用,連滾帶爬的過. "重點是序列完整練習完!"我對自己說. 其它不重要,姿態不重要,完成度不高也不重要.畢竟,後面還有一長串跟我很陌生的朋友,要打一遍招呼呢.

馬里奇D做完,感覺不對勁,老朋友果然來訪了. 難怪今天覺得體能不強,還好現在對練習的態度沒那麼激進,雖然有點被旁邊的人帶了節奏,還是留有餘地,控制在可接受範圍. 後面的更加謹慎了.

最後那段序列,感覺就像,旁邊的兩隻,一隻獅子,一隻老虎,虎虎生威,在大草原里一路狂奔. 我......就是一隻小山羊, 慢悠悠的踱步,不慌不忙. 倒立直接忽略,過渡VINYASA就那麼在墊子上爬一下意思意思就好了. 總之,完成了整個序列的練習,雖然因為老朋友來訪,練完出來的時候腿有一點抖.

還是很有成就感的,畢竟狗年來臨前,最後一場口令課我沒有錯過,並完成了.

前幾天看到的一篇文章說,你把肌腱筋膜什麼的,在某一天的練習中,拉開了那有怎麼樣呢? 它第二天還是會彈回去的啊! 你在某一天猛練, 做到了某個看起來很厲害的體式,拗了一個看起來超厲害的造型. 並沒有什麼用,要找的是身體的知覺,每一個基礎的體式里,該拉伸的地方是不是有控制的拉伸,該收緊的是不是帶著意識收緊了,呼吸是不是很順暢,是不是深入,今天和昨天相比哪裡是不是不一樣? 第一遍和第二遍相比,感覺如何? 老師口令里提示的那些點,幾個是能完全理解並自己可以做微調的? 這些才是你一路上要採摘的果實.

阿湯練習里,每天重複一遍又一遍的序列,默默的幫助我一邊修正身體,一邊修正心態.

陰天加老朋友,還有要回鄉下的莫名惶恐,狀態不是很好. 低落的狀態也是一種生活的正常狀態,讓它來,讓它去.

一切都是一個周期,高低起伏,循環往複,就像在下一個農曆新年裡,我們還要繼續一場同樣的四季流轉.

山的那邊,還是山,先把眼前的風景,好好欣賞著.

(這組喵瑜伽圖來自網路,不知出處,非本人原創,純粹覺得這些貓的樣子,跟大叔上課的狀態還蠻像的,眼神特別像.哈哈哈哈!)

謝謝關注更新,祝大家安!

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