孕婦冬季怎麼吃？這幾點需注意！

懷孕後怎麼吃，一直是眾多准爸媽們關係的問題。

因為媽媽的營養攝入直接影響到孕婦和胎兒兩個人的。

那麼在寒冷的冬季，怎麼吃才能既營養又健康？

今天小編就和大家說一下關於孕媽冬季進補有哪些注意事項。

01

營養均衡最重要

冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。

可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等。

對於孕婦來說，保持正常飲食、營養均衡才是最重要的。

如每天一個雞蛋、一杯牛奶是必須的，同時最好每周食用1~2次海魚。

其中含有的多不飽和脂肪酸，能促進胎兒的大腦發育。

02

選擇新鮮的水果、蔬菜

在冬天，孕婦尤其需要注意蔬果的攝入，以滿足身體對維生素的需求。

孕媽要吃蔬菜，當然要選擇冬季新鮮的時令蔬菜。

例如菠菜、捲心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質。

有助於孕媽增強抵抗力，度過寒冷季節，可以說是非常棒的禦寒食材哦。

03

注意補鐵

就算是在冬天，孕婦們的補鐵工作也是不能鬆懈。

因為除了有利於補血，鐵還能明顯增強孕婦的耐寒能力。

所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

04

忌吃寒涼食物

孕婦吃涼的食物會感覺比較舒服。

一般來說，孕婦在冬天裡吃涼的食物沒問題，但一定要注意不能暴飲暴食。

要適當地少吃，千萬別把胃吃壞。

如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激後很容易引發急性胃炎、腹瀉等。

有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮甚至早產。

所以准媽媽們在冬天可以適當吃一些涼的食物，但一定要適可而止。

05

火鍋的正確打開方式

天氣越來越冷，然而再冷也擋不住一顆想要吃火鍋的心!

也許你會說，想吃就吃啊!

但因為是孕婦，雖然孕婦最大，但被管的也特多。

火鍋可以吃，關鍵要看怎麼吃。

孕期吃得健康，最好選擇新鮮的食材。

少選魚丸、蝦丸、蟹棒、撒尿牛肉丸、香腸等加工食品。

注意把各種肉類徹底煮熟再吃，沒有煮熟的肉類，會有細菌感染的可能，同時對腸胃有不良刺激。

如果有條件應盡量在家自己涮火鍋，也方便買到新鮮衛生的食材。

才能吃的健康，吃的放心！

小編碎碎念：

希望每位準媽媽

在孕期都能吃的開心

吃的健康~

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