春節將至，牢記九大原則助「三高」人群安穩過大年！

春節將至

家家戶戶豐盛的美食接踵而來

對於「三高」人群來說

卻處處隱藏著隱患

過量的營養及不規律的作息

不僅會使「三高」發病率增加

甚至吃進醫院的也並不少見

「三高」人群春節應該注意什麼呢？

怎麼吃才會健康呢？

健康攻略

『清淡少油膩』

過量的營養增加「三高」的發病率，最重要還會長胖，幾天長十幾斤也是常有的。

『多吃蔬菜』

吃多了魚肉葷腥會增加疲勞倦怠、胃腸脹氣，多吃蔬菜，可解除身體危機。

『水果不可少』

春節飲食雜亂，容易上火、便秘，多吃水果，清熱、解毒、潤腸。

『適量主食』

春節期間，人們大都習慣多吃菜，少吃、甚至不吃主食，這樣反而對身體不益。

『飲酒應限量』

春節期間聚餐喝酒少不了，「三高」人群應儘可能限制酒量，最好是不喝酒。服用頭孢類抗生素千萬不能喝酒，否則會出現雙硫侖樣反應，將危及生命。

『注意飲食衛生』

飯菜現做現吃，選擇新鮮原料，馬上食用不放置，放置過久的食物均不可食用。

『保持生活規律』

按時按點飲食和睡眠，保持正常的飲食規律，避免造成胃腸不適，消化功能紊亂。

『少吃鹽分多的炒瓜子』

炒瓜子鹽分多，熱量高，建議以炒南瓜子取代，可降低血壓有益健康，但也應適量。

『節後做個健康體檢』

春節後，是體檢的適宜時機。健康是否亮起了「紅燈」？體檢就能見分曉！

三高並不可怕

合理的生活方式加上定期的檢查控制是關鍵

那三高人群需要定期做哪些體檢呢？

血常規

檢查有無泌尿系統感染性疾病，急慢性腎病及其它與腎臟有關的代謝障礙性疾病。

尿常規

查看有無泌尿系統疾病和糖尿病，急慢性腎病、腎炎等。

血液生化檢查

一般包括血糖、血脂、肝功能、腎功能等。是「三高」人群的必檢項目，與血常規有所區別。另外，高血壓人群需要定期做好血壓檢測。

體重+腰圍

體重與身高的測量可以測算BMi指數。若BMi指數超過25，要警惕肥胖引起的胰島抵抗，代謝性疾病等。

（網路圖片，僅供參考）

眼底檢查

高血壓、腎病、糖尿病、高血脂等疾病均會發生眼底病變，甚至會成為病人就診的主要原因，檢查眼底可提供重要的診斷資料。

B超檢查

心臟B超、腹部B超、頸動脈B超等是「三高」人群不可缺少的檢查項目。

心臟功能檢測

高血壓、高血脂、高血糖患者一定要定期檢查心臟功能。X線、心電圖、超聲心動圖、冠脈造影、心向量圖檢查等具體篩查項目要根據不同病情來決定。

經顱多普勒

高血脂人群必檢項目，有助於診斷顱內外血管阻塞病變、頸內動脈夾層動脈瘤、顱底異常血管網症、動脈瘤、血管性痴呆、頸動脈海綿竇瘺、低血流量腦梗塞、偏頭痛、急性卒中。

全身動脈硬化監測

對四肢動脈血管硬化程度分析，有助於診斷高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等心血管病引起的血管彈性下降、硬度增加、內膜增厚、斑塊及狹窄異常病變。

春節正是「三高」疾病的發作高峰期

在歡度春節的同時

也要注意身體哦

在此，預祝大家

——湖南醫聊，歡迎轉載——

轉載請註明來源「湖南醫聊」

湖南醫聊特約作者 /湖南省第二人民醫院體檢中心 劉永紅

音頻、後期 / 王佳琳

背景音樂 /ゴンチチ - 1967

編輯 / 陸紅秀

責任編輯 / 楊自豪

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