准媽媽懷胎十月期間，哪些健身運動不能去嘗試？
對於已有身孕的女性而言，肚子里寶寶的健康才是一切。但是，對於女性自身而言，生活在受到很多限制的同時，也造成很多女性對懷孕期間生活的不適。比如，面對自身體重逐漸增漲的問題，很多准媽媽們會考慮去健身，去塑造和維持健康完美的形體。然而，礙於肚子里的寶寶，很多女性又不敢去嘗試健身，害怕造成寶寶流產等。對於這個問題，究竟能否在懷孕期間進行健身呢？今天筆者就跟大家談談這個話題，幫助大家更好的處理懷孕與健身這個問題。
準確的說，女性懷孕期間不是絕對不能健身，要學會正確的健身，就應該掌握兩個重要的知識，即要注意健身的時間和健身的方式。什麼時候才適合健身？目前沒有準確的研究表明，但是建議准媽媽們在懷孕前三個月不要試著去健身，因為這個時候寶寶處於多事之秋，很多孕婦在早期出現流產就是在確認懷孕的前三個月。為什麼呢？因為寶寶剛剛在媽媽肚子里安家落戶，需要與媽媽進行充分的交流和溝通，最後才能適應宮腔里的生存環境，所以這個時候的寶寶很脆弱，倘若受到外界環境的影響，寶寶隨時都有可能從媽媽肚子裡面流掉，最後讓即將成為媽媽的女性們空歡喜一場。
如何正確的選擇健康方式呢？劇烈的運動方式是絕對不可取的，健身的方式必須把握輕柔、不傷害寶寶為宜，所以對於跑步、瑜伽等則是不可取的，因為這些會對肚子里的寶寶產生影響。哪些運動又是適合的呢？比如有氧行走、游泳等都是適合的，這些對於腹部用力要求較小，對於媽媽們健身也有很大的幫助。
對於健身的時間，除了在最初三個月不要去試探以外，到了懷孕晚期也必須嚴格控制。為什麼？因為到了懷孕30周以後，由於女性的子宮會越來越大，增大的子宮會對盆腔和下肢造成壓迫，這也會使得部分血流不能及時的迴流，從而給下肢帶來了血栓等風險。
所以，女性到了這個時期，一是要注意配合醫生指導，進行相關的產前準備工作，比如有計劃的進行胎兒的轉位，減少難產等風險，二是要減少腹部用力，盡量以靜卧為主，增加血液從下肢迴流的程度，如果有嚴重下肢水腫的情況，則需要儘管進行住院觀察治療。從這些情況看來，在懷孕的13周-29周是適合女性進行健身的，因為這個時候的寶寶們相對發育比較穩定，寶寶們在媽媽的子宮裡也已經穩定下來了，只要媽媽們注意自身的飲食和平時的運動，寶寶們基本上是不會受到相應的影響的。所以，媽媽們可以在這個時候進行相應的鍛煉，既對自身的形體有很大幫助，又能增強自身的抵抗力，對於未來寶寶的出生將發揮著重要的作用。另外需要提醒媽媽們的是，除了進行相應的健身之外，寶寶在不同孕周的檢查也不能忽略。
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