孩子不愛吃飯，家長要提起重視

孩子不愛吃飯，挑食，厭食，吃飯敷衍了事，是許多父母都會碰到的煩心事之一。正處在身體發育高峰階段的孩子，如果不攝入充足的營養，肯定會影響他的正常發育和身體健康，所以許多父母為了讓孩子愛上吃飯，想盡了各種辦法，結果卻還是不太理想。

孩子不愛吃飯是讓許多家長頭疼的問題，當孩子不愛吃飯時，家長首先應該尋找導致原因，並不能一味的採取強迫式地喂飯形式。

常見導致孩子不愛吃飯的原因有以下幾點：

1.自主意識萌芽：孩子想要自己當家做主，自然會拒絕家長的餵食。

2.零食吃太多：孩子嘴巴一直沒有閑著，消化系統在持續工作中，可致腸胃功能紊亂。而且孩子偏愛高熱量的甜食，比如巧克力、蛋糕等，會影響飽食中樞使其興奮，孩子不餓也就沒有進食意願。

3.進食無規律：孩子三餐不定，每次吃飯時間也不一，擾亂腸胃消化規律，到了飯點也不想吃飯。

4.父母過分關註：過猶不及，此舉使小朋友產生逆反心理，結果拒絕吃飯。對此，家長要放鬆心態。

5.飯菜不合胃口：口味不佳，或者菜式單一沒有變化，孩子吃膩了。

6.進食環境差：吃飯分心影響小朋友腦部食物中樞的興奮灶，比如孩子玩著吃，或是家長時不時逗引、呵斥。

7.生長發育放緩：發育速度減慢，飯量也會受影響。此情況一般發生在2周歲前後。

8.身體不適：身體不舒服，使胃口不佳。另外，若是保健補品服用過多，腸胃負擔會加重，也可致孩子不愛吃飯。

9.缺鋅影響味覺：倘若體內缺乏鋅，味覺靈敏度因此而降低，也易致使小朋友食欲不振。可以觀察小朋友舌苔情況，若是舌扁平，舌面長小疙瘩，或者有萎縮趨勢，那麼可認定為缺鋅。

10.營養不均衡：餵食孩子吃了過多的肉類、蛋奶製品，使其腸胃受損，進而引起消化不良。

11.其它：運動量不夠，身體代謝慢；熬夜睡眠不足，過度勞累等。

解決孩子不吃飯的問題，可以從以下幾點著手：

1、固定開飯時間。盡量養成吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣。並規定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會養成定時、定量的習慣。

2、減少正餐之外的食物。雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成「本末倒置」吃不下正餐。

3、促進孩子的食慾。孩子肚子不餓當然吃不下飯，若父母只一味地強迫孩子進食，反而會造成反效果，試著促進孩子的食慾，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。如果寶寶一直胃口不好，家長可以適當為寶寶服用副作用小的有開胃作用的中成藥。

4、選購孩子喜愛的餐具。孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西，替孩子買一些圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的慾望，如能與孩子一起選購更能達到好效果。

5、多花心思，在菜色上做變化。在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麵條。例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

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