肥胖成為兒童的健康殺手，哪些方法可以幫助孩子減肥？

對於很多家長而言，關心孩子的健康應該從減肥開始。為什麼呢？因為很多孩子由於飲食沒有被合理指導，造成了身體營養過剩等問題，這些問題不僅會影響兒童的健康成長，還會對兒童的消化系統等帶來嚴重危害。所以，給孩子補充營養並非多多益善，也需要適當的控制飲食，才能讓孩子們充分吸收營養的同時，又避免過度飲食造成的肥胖問題。今天，筆者就跟大家談談哪些好的方法可以幫助爸媽們解決兒童的體重問題。

從減肥的原則出發，把握科學的減肥應該從這兩方面做起，即科學的飲食規劃和合理的健身運動。對於這兩個原則，很多兒童都沒有做到。原因在於，很多家長為了滿足孩子們的飲食需求，經常超標的補充孩子的飲食，造成很多孩子在飲食方面出現了營養過剩。而對於運動，由於小孩子從上學開始就背負著繁重的學業壓力，因此也對健身運動不予以重視。所以希望廣大的家長對孩子們的飲食和運動要高度重視起來，只有這樣才能實現科學的減肥。

如何調整飲食？很多父母認為，孩子要一頓吃飽，才能保證一天不餓。其實，孩子的代謝遠比成人要快，因為孩子處於長身體的階段，對於營養的需求自然也就要多一些。但是要注意，孩子們需要的是對營養的攝入全面，而不是要高能量和高熱量的食物。很多爸媽誤以為，將高熱量的食物給孩子食用以後，就能夠實現孩子的健康成長，這是十分錯誤的飲食方式。因為，高熱量的食物不僅不會給孩子帶來營養，反而會造成孩子的脂肪堆積。爸媽們需要注意區分營養和熱量，營養就是人體所必需的營養元素，包括糖類、蛋白質和維生素等。熱量是維持機體所需的，一般不需要太多，只要能夠滿足機體所需就可以了。所以，建議家長們以每日三餐為節律，讓孩子在吃飯的時候保證蔬菜和肉類均衡搭配，最後保持孩子吃飯七分飽，就能避免過分攝入造成的營養過剩，也避免由此帶來的脂肪堆積。

如何進行鍛煉？爸媽們都知道，運動可以幫助孩子長個兒，但是真正運動的孩子少之又少。為什麼呢？因為對運動時間的裁剪。小孩子的體內有激素分泌影響發育，尤其是到了7歲以後，身體基本上會隨著激素的分泌也出現跳躍式的成長，這個時候運動對於孩子是十分重要的，因為它可以幫助實現某些激素的調控，包括一些相對缺乏的激素或營養元素，也可以通過運動的方式來實現。另外，運動還可以幫助機體內脂肪的燃燒，從而幫助孩子們塑造健康的體型，同時增強自身對外界的抵抗力。所以，對於肥胖的兒童，一周至少保證有8個小時以上的運動時間，每天至少有1個小時的運動時間，這樣才能充分保證機體的活力，讓肥胖不再成為困擾爸媽和孩子們的難題。

【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，系原創作品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載】

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