晨練有害，清晨是訓練的魔鬼時間
千百年來， 人們都認為清晨的空氣新鮮潔凈，是人們覺醒起來進行鍛煉的最好時機，人們一直這樣實踐著，確實讓極大多數長年堅持晨練者享受到體健身爽的回報，當中還出現了不少頤享高齡甚至百歲壽星。
近年來出現了一種 「晨練有害」論，其主要觀點是:
1、清晨日未出，植物未進行光合作用， 在吸氧吐碳， 污染嚴重;
2、清晨是心腦血管病的高危期，有人稱清晨為「魔鬼時間」;
3、要鍛煉應等日出九點以後 。不少人都被嚇著不敢早起晨練了，甚至有的學校連早操也不敢上了。以前是早睡早起做早操， 如今是晚睡晚起睡懶覺。
一位老大爺說， 他堅持晨練已 40 多年了， 身體一直很好， 看了晨練有害的文章後，這兩年不敢起早晨練了。在床上躺著輾轉反側，要不就起來看電視， 等八九點鐘吃過早點去練。可是不知怎麼回事， 病陸續找上來, 兩年住了三次醫院。
一位老大媽說: 「說晨練不好， 我有一年沒有起早鍛煉了，八九點鐘以後要為兒女做事， 照管小孫子，這幾個月總感覺身體不舒服， 飯食少了， 覺也睡不好。」
一位中年人說: 「30 年來， 我每天早上六點起床跑步， 做操打太極拳， 到七點多回去吃過早點上班， 一直沒生病， 看了晨練不好的宣傳後， 有一年多沒有晨練了，八九點以後哪有時間鍛煉， 結果晚上睡覺時睡時醒，早晨想多睡會兒又睡不著，上班沒精打采，吃飯也不香。」……
「晨練有害」論把晨練打入冷宮，把人們的生活安排也打亂了。上班族鍛煉的時間泡湯了。過去清晨公園好熱鬧， 如今公園黎明靜悄悄。人們已經實踐了千百年的晨練， 飯後百步走，多少長壽者已經證實是好的， 現在被推翻了， 把人們鍛煉的機會和積極性給打掉了。
當然也不是所有的人都被嚇退了，還有相當多的人仍堅持晨練。他們堅定地認為， 既然清晨鍛煉不好，那如何解釋千百年來堅持晨練、身體強健的人呢?
現在對健身方面的研究很多， 經常會有一些新的研究結果出現， 有時甚至不同的學者各執一詞， 互相矛盾。
比如，有人說生命在於運動，有人說生命在於靜止;
有文章說膽固醇是心腦血管病的元兇，有文章又為膽固醇平反;
有文章說花生好可以多吃， 有人又講花生不能多吃; 有文章說豆腐好可防治多種病；
有文章又說豆腐也會致多種病……搞得人們無所適從。
理論研究總是允許有不同的觀點，這些觀點經過實踐檢驗後，有的證明是對的，有的證明是錯的。也有的方法對你是有效的， 對另一個人就是無效的，因為每個人的情況是不同的。
所以，在眾說紛紜的健身理論和方法中，只要選擇適合你的來進行鍛煉， 那就是對的。
