生活中驚人的幾大誤區，你了解的常識是這樣嗎？

誤區一：晚上很晚吃飯會使你發胖，因為在睡著的時候人是沒法消耗卡路里的。

「這是一個荒誕的說法」，營養學家說，「晚上吃得晚不會讓你發胖。但要小心的是，如果你經常很晚吃飯並且體重增加的話，這就要檢查你所吃的食物是否有問題，許多人喜歡在一天結束的時候"款待』自己，他們覺得這個時候應該享受一些特別的東西，像冰激凌、薯片一類的零食。

誤區二：當我們停止鍛煉的時候，肌肉就會變成肥肉。

健美專家解釋說，這樣的情形是不會出現的，「肌肉是肌肉，肥肉是肥肉，它們不可能從一者變為另一者。」肌肉的組織比肥肉更加密集緊湊，「當你停止鍛煉時，肌肉會變得鬆弛，沒有作用，但不會變成肥肉。」如果你期望相反的情況出現，鍛煉當然也沒法讓人的肥肉變成肌肉。你可以通過鍛煉使自己肌肉纖瘦，這就是力量訓練所要達到的目的。

誤區三：想減輕體重，只需要節食和鍛煉。

科學家指出，你忽略了另一個影響減輕體重的因素——睡眠。法國人是發達國家裡睡眠最少的，當然超重和肥胖的比例也是最高的。研究者們指出，「正是由於睡眠不充足，所以食慾也就很難得到控制。」研究者們以個體為單位測試了那些缺乏足夠睡眠的人，發現如果比實際需要少睡眠一個小時的話，人體內的荷爾蒙就會失衡。血液檢測的結果表明，在缺乏睡眠的人體內，傳遞「飽」這一信息的荷爾蒙水平偏低，而傳遞"餓』這一信息的荷爾蒙水平偏高。

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