十大理由，你必須避免飲食蘇打水

飲料蘇打水聽起來不錯，不是嗎？他們可以節省你攝入大量的糖，口感好，似乎滿足甜食，每杯平均節省200卡路里！那麼有什麼大驚小怪呢？

不幸的是，有時候在生活中，我們最喜歡的東西是最能傷害我們的東西。當然，咖啡因衝動是好的，它可以使食慾變淡一段時間，但還有其他的東西可以給你的身體提供所需的東西而不危害你的健康。飲食蘇打水有許多問題，沒有人告訴你。

幾乎有數百項研究表明，這種化學物質的混合物對你來說不是什麼好事。一些營養師甚至把飲食蘇打稱為「液體撒旦」。在這裡我們只列出十大理由，儘管還有很多其他的原因。

1.與哮喘有關

所有蘇打水，包括飲食蘇打水，都含有一種稱為苯甲酸鈉的成分，一種防腐劑。研究已經將這種化學物質與哮喘和疼痛，皮膚髮癢的皮疹聯繫起來。

2.它根本沒有營養價值

雖然你喝減肥蘇打水時沒有攝入任何卡路里，但是你也沒有得到任何東西。至少在水中，你的身體會接受一種含礦物質的必需液體。（也沒有卡路里）

如果你喜歡飲食蘇打水的眩暈，請用蘇打水代替。

3.糖尿病

大量飲用蘇打水的人會使2型糖尿病的風險增加80％。當你談論你的健康時，這是一個巨大的數字。

4.頭痛

人造甜味劑阿斯巴甜的研究表明，它可以引起大多數人頭痛，包括偏頭痛。如果你經常頭痛，停止飲用蘇打水，看看問題是否解決。

5.心臟病

飲食蘇打中的人造甜味劑已經在研究中顯示，以增加患心臟病和/或糖尿病的風險。目前心臟病是人類死亡的主要原因之一。

6.抑鬱症

美國神經病學會最近發表了一項在10年中進行的研究，結果顯示，喝了超過4杯蘇打水，普通飲食或飲食的人，患抑鬱症的可能性是30％。

儘管定期和飲食蘇打水的確如此，但研究人員指出，那些主要飲用蘇打水或「水果」飲料的人的風險似乎更大。

7.肥胖

雖然沒有卡路里飲料應該避免體重增加，但恰恰相反，這似乎是正確的。飲食蘇打水與肥胖有很強的關聯性。

飲用蘇打水的人有超過70％的體重增加的機會，主要是腰部以及喝酒的人，機率高達500％。

8.你的骨頭壞了

60歲以上的婦女或絕經後婦女骨質疏鬆症的風險高於男性。研究人員發現，飲用蘇打水，包括飲食，使問題更加嚴重。

飲用可樂的女性比非蘇打水飲者的骨密度降低了4％。

9.腎臟的麻煩

所有蘇打水，包括飲食，都含有極高含量的磷酸。酸的這一數量可以導致腎結石的形成或其他類型的腎功能損害。損傷的腎臟可能意味著透析，甚至可能是移植。

10.致癌物質

飲食中幾乎所有的東西都是已知的致癌物質。從阿斯巴甜到人造焦糖，從甲醛到苯甲酸鉀。研究表明，所列的一切都與某種類型的癌症有關。閱讀更多關於其他致癌食物。

雖然戒斷，尤其是咖啡因，可能會有點不舒服，你可以在2周左右的時間內消除飲食蘇打水而不會有太多的痛苦。那麼，你可以放心，知道你是為了你的身體而做出的健康選擇。

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