10道蔬菜美味做法，健康又營養

香腸炒生菜

材料

生菜，香腸，大蒜，植物油，醬油，鹽，雞精

步

1。香腸平底鍋蒸10分鐘左右。

生菜加工2。蒸香腸，去皮切片。大蒜皮切成薄片。

三.香腸片，平底鍋，油，炒蒜片。

4。在生菜和香腸中炒，加入調味料，翻炒1-2分鐘。

香菇絲

材料

香菇、黑木耳、花椒、姜、蒜、韭菜、辣椒醬、醬油、郫縣醋、糖、澱粉、黃酒。

步

1。胡椒泡碎洋蔥、姜蒜、肉末、郫縣豆瓣醬，將碗剁碎備用，蔥、醬油、糖、醋、酒、水拌勻成魚露備用，黑木耳泡泡絲洗凈切絲。

2。蘑菇根切斷，撕成條，鍋里的水燒開，放入金針菇煮，時間不要太長，半分鐘，蘑菇撈出沖涼，擠干水分。

放1湯匙油3。炒鍋，炒洋蔥，姜，蒜和胡椒，然後加入郫縣辣醬油炒香和辣椒油，黑木耳炒。

4.入金針菇，倒入魚香汁大火翻炒，待芡汁糊化湯汁收濃以後即可關火盛出。

白灼菜心

材料

捲心菜，大蒜，醬油，食用油

步

1。白菜葉子和黃老要除掉。（一手捏來確認老部分根）。然後把捲心菜洗了。大蒜的研製。

2。調料：半碗水，一勺油，一勺半，然後適量加鹽。蒜末切。

三.鍋內加水、煮沸、煮白菜，將根放入水中，至顏色（1-2分鐘），然後將所有白菜放入水中，然後煮1分鐘，撈出並控制水、盤。

4。倒入鍋內的水、火、火鍋，直接倒入鍋內的油量。把它燒了，放進大蒜里，然後燒開，關掉。倒進桌上的菜。一個！

西蘭花Flex

材料

西蘭花，瘦肉，蔣蓉，醬油，豆粉，油和油

步

1。瘦肉、蔣蓉、醬油、蚝油、料酒、豆粉（麵粉）20分鐘。

2。西蘭花切開，用沸水煮沸西蘭花（這個步驟可以去除污垢，使西蘭花西蘭花綠色）。

三.火鍋油，炒肉片，醬西蘭花一分鐘，放些鹽調味的菜。

糖醋腌制的蓮花

材料

蓮藕，胡蘿蔔，生薑，大蒜螺栓，胡椒粉，干胡椒，白醋，糖和鹽

步

1。材料切片用沸水焯熟，可半透明。不要用冷水。

2。加入鹽、糖、米醋混合，腌漬入味。幾分鐘。

三.生薑和蒜苗的頂部。

4。燒熱油，蓮花放在干辣椒和辣椒上。倒入熱油。醬油風味。

5。把托盤攪拌好。糖醋味，喝湯邊喝湯！

熱拌黃豆芽

材料

豆芽，蔥，辣椒粉，鹽，油，鹽，油，雞精

步

1。豆芽去根洗凈，開水焯水，撈出待用。

洋蔥切2。青蔥。

三.燒熱油鍋，加入胡椒粉、鹽、雞精炒熟。

混合4。在豆芽芽，灑上蔥。

5。除了所有美味的新鮮醬油和調味料放在一個炸2分鐘，然後放入鍋和美味的新鮮醬油。把剩下的酒倒在鍋邊，從砂鍋里舀一點湯5分鐘。

6。然後轉移到那罐沙子，小火燉慢燉兩個小時，直到牛肉變軟。

科利什紫甘藍

材料

紫甘藍，白醋，白糖，芝麻油，鹽，雞精，白芝麻

步

1。紫甘藍洗凈，切絲（可剁點）。

2。加入適當的鹽和糖腌一會兒，倒掉多餘的水分。

三.準備醬油（鹽、白糖、白醋、麻油、雞精）可以自己嘗一下，感覺很好。你可以根據自己的喜好放辣椒油、大蒜汁等。

4。把醬汁拌入紫甘藍，灑上白芝麻。

手撕包菜

材料

捲心菜、紅椒泡、薑汁、蒜、蔥、豆瓣醬、醬油、郫縣醋、糖、澱粉、水。

步

1。大白菜的斜葉片是大製作的。

2。辣椒泡碎薑汁，洋蔥肉末，郫縣豆瓣醬備用。

三.醬油，糖，醋，澱粉和水混合魚醬備用。

4。在全球油鑊中加入生薑、大蒜、洋蔥和腌辣椒炒白粉，加入郫縣豆瓣醬煸香和辣椒油。

後5。以底料炒香辣椒油，倒入白菜煸火，將白菜炒至略生學生。

6。把魚放在火里煸炒，淋上醬汁，貼好後再塗上綠色即可。

青椒

材料

青椒，大蒜，醋，糖，醬油，油，鹽

步

1。清洗青椒，切斷蒂，用刀挖出種子。

2。蒜拍破去皮，切成碎末，醬油，糖，醋，把鹽放進一碗芡汁進入待機狀態。

三.放入油鍋中，將火加熱至4放入辣椒鍋中，將其放入鍋內，用鍋鏟輕壓青椒。

4。不是青椒過多，受熱均勻，兩面都是青椒，攪起皺紋。

5。將胡椒粉放在一旁的鍋中，加入蒜香煸香。

6。倒入醬汁，煸炒入味，直至湯汁濃稠即可盛入鍋內。

蚝油生菜

生菜，蒜，鹽，糖，油

步

1。生菜洗凈，大蒜拍碎。

2。熱鍋熱油放入蒜爆香，放入生菜煸炒，加蚝油、鹽、糖炒生菜大小，即可出鍋下生萵苣。

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