天天吃油條，會誘發高血壓？這幾種錯誤早餐，你可能每天都在吃！

油條、燒餅再加上豆漿或者稀飯，是很多人經典搭配的早餐，很多早餐店也都必備這樣的早餐。如果時間富裕可能就在店裡慢慢品嘗，時間緊迫那可能就只有在路上解決了。但是當你愛上豆漿油條的時候，你可能不知道這樣的經典搭配會給健康帶來隱患，「三高」也會愛上你。

早餐的經典錯誤搭配：高油、高脂、高糖

油條，看名字就知道和油肯定有非常大的關係。油條經過高溫油炸，熱量非常高，而且很多炸制用油都是反覆加熱反覆使用的，裡面含有一定的反式脂肪酸，經常提到的肥胖、高血脂等一些疾病的高危因素的幫凶就是它。

有些商家為了油條更有「賣相」會添加明礬，長期食用會對兒童的生長發育造成影響。

燒餅雖然不是油炸食品，但看油光的表面就一定和油有關係，其香酥可口都是油的功勞。雖然有些人會說搭配上豆漿不是好一些嗎？雖然豆漿對我們人體有好處，相對油條油餅來說脂肪含量較低，但是組合在一起早餐的油脂含量明顯超標。

有些地方會在燒餅裡面加糖，做成甜餅，然後在喝豆漿的時候裡面也會加糖，來滿足味蕾的需求，而且還是白砂糖……偶爾為之還可以，但是長此以往，肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等疾病都會青睞你，對我們的心臟、肝臟、腎臟等人體器官都是一個負擔，「三高」必定會愛上你。

愛上健康早餐，讓你精力滿滿

一份好的早餐可以讓我們一天都精力充沛，養成良好的飲食規律，那就不用再高喊「向天再借五百年」了。

建議早餐在魚、肉、蛋、奶、豆富含優質蛋白的食物中挑選2-3類進行搭配，在補充優質蛋白的同時，可以幫助人體組織的合成與更新。避免過量進食肉類和一些油脂過多的食物，給我們的胃腸道帶來一天的負擔。

有些人喜歡在早餐的時候喝點粥，建議粗細搭配更健康。主食可以吃一些包子、饅頭等食物，在粥品的選擇上可以喝一些雜糧粥、燕麥粥或者蔬菜粥，精糧保證我們對碳水化合物的需求，可以帶給我們一天滿滿的能量，同時粗糧、蔬菜中的膳食纖維和維生素可以給我們帶來均衡的營養，保障我們腸道的健康。

早餐中可以搭配一些水果，滿足我們每日水果的需求量，補充人體所需的維生素，還可以起到豐富早餐的作用。愛上一個他，更需要愛上健康。

各位朋友，你早餐喜歡吃哪些食物？你覺得自己吃的健康嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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