盤點：那些年，伴我們度過春運的食物們

FROM TRY TO SUCCESSS

盼望著，盼望著，春運來了，回家的腳步近了...

啤酒飲料礦泉水，瓜子花生速食麵。

來，麻煩腳讓一下…

列車員響亮的叫賣聲，

是我們這一代人最熟悉的春運記憶。

而今，經濟快速發展，

春運里的食物已經愈發的豐富多彩，

今天就讓小Try我來帶大家盤點，

那些陪伴我們度過春運的食物們。

主食篇

1.速食麵

健康程度 ★★☆☆☆ 便利指數 ★★★★☆

速食麵是每年春運必不可少的單品；

市面上的易買到的速食麵大多為脂肪供能的油炸速食麵，但此類速食麵食用2-3袋，脂肪攝入量就已超標，且營養元素單一，不太健康；

建議在食用時少放調料，並且增加一些副食，例如雞蛋、番茄等，補充其餘營養元素。

2.方便米飯

健康程度 ★★★☆☆ 便利指數 ★★★★☆

隨著人們需求的變化，速食麵已不再是春運路上的絕對主食。

方便米飯與速食麵原理相同，但不同的是，方便米飯主要通過碳水化合物供能，脂肪攝入量不易超標；但由於其缺乏維生素，因此建議在食用時也自備蔬果，補充所缺維生素、膳食纖維等。

3.八寶粥

健康程度 ★★★★☆ 便利指數 ★★★☆☆

相對速食麵和方便米飯來說，八寶粥的原材料為各種穀物，要健康的多；

但八寶粥供能能力不如速食麵和米飯，一罐八寶粥的能量為它們的1/3，因此準備時需要多備幾罐；且因其含有水分，所以重量較重，相對不是那麼方便攜帶。

4.火車餐

健康程度 ★★★★☆ 便利指數 ★★★★★

歸家途中，有的交通工具上會給我們提供餐食。高鐵與動車往往葷素搭配較好，且餐食相對營養健康，火車往往稍遜，有時甚至油鹽過重；且兩者通常價格昂貴，因此，想盡量少帶物品又不吝嗇錢財的可以選擇食用盒飯。

聽說今年高鐵餐推出外賣訂餐了，有興趣的小夥伴可以選擇營養健康的餐食進行嘗試。

零食篇

1.瓜子/花生

健康程度 ★★★☆☆ 便利指數 ★★★★★

許多人坐火車時喜歡攜帶瓜子和花生，因為它們不僅方便攜帶，還是聊天打牌的最佳伴侶。不可否認，瓜子和花生高蛋白，高纖維；但它們的脂肪含量也非常高，很容易攝入過量；

所以，它們雖有營養，但為了避免自己長成一個小圓柱，還是控制攝入量為好。

2.滷味

健康程度 ★★★☆☆ 便利指數 ★★★★☆

滷製菜肴通常不會額外添加大量油脂，因此菜肴大多熱量適中；但滷製菜肴鈉含量偏高，因此在食用滷製菜肴後建議多喝水，以促進其排出體外。

3.薯片/辣條

健康程度 ★☆☆☆☆ 便利指數 ★★★★☆

許多在火車上刷劇刷綜藝的年輕人非常喜歡以薯片和辣條為伴，且由於一些多用，一不留神就會攝入很多；

但其實它們熱量高，脂肪含量高，鈉含量也高，並不宜過多食用；有的口味的還比較辛辣，易在旅途中引起腸胃不適，因此盡量避免攝入該類食物為好。

4.口香糖

健康程度 ★★★★☆ 便利指數 ★★★★★

口香糖實際性是一種碳水含量較高的食物，但旅途中口香糖大多為了清新口氣、緩解疲憊感，並不會大量食用；

但仍需注意口香糖不能反覆咀嚼，以免造成咬肌過大而導致臉部肥胖。

5.水果

健康程度 ★★★★★ 便利指數 ★★★☆☆

水果水分和纖維含量都較高，可以說是非常健康了，在嘈雜的車廂中吃到一口清新的水果，不僅補充了營養，還有緩解了煩躁的心情；

但水果一次性攝入過多也容易造成拉肚子等生理狀況，因此，水果雖好，但不要貪吃噢~

其他

1.狗糧

健康程度 ☆☆☆☆☆ 便利指數 ☆☆☆☆☆

這是一種非常不健康的食物，有的狗糧不僅影響生理健康，而且嚴重影響心理健康，所以建議大家不要食用，雖然有時候這不受你自己的控制，但你可以閉上你的雙眼，抱緊你自己；

並且小Try建議，為了長久的身心健康，還是自己找個對象吧！但如果你實在找不到的話，就哪兒涼快哪兒待著去吧！

寫在最後

不同的年代，有著不同的春運記憶，

它們一同勾勒出時間的印記，

也折射著國家發展的歷程。

速食麵是春運，方便米飯也是春運；

綠皮車是春運，動車高鐵也是春運。

時代在變，春運也在變，

不變的是我們對歸鄉的期盼和對家鄉的思念。

無論你今年準備怎樣回家，

小Try都希望大家都能平安的回到家鄉，

順利的和家人團聚。

小Try在這裡，

祝大家「狗」富貴，互相旺！

提前祝大家新年快樂！

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