春運路上，我們也要做一個精緻的人

2018春運早已開始了

經過一番廝殺搶到車票的幸運兒們

在穿越過擁擠的人潮後

好不容易踏上了回家的列車

放下行李，坐在人貼人的車廂里

下一步就可以考慮該吃什麼了

速食麵、火腿腸、餅乾、薯片、巧克力派、瓶裝飲料

如果你的腦海中接二連三蹦出這些食物

那你需要仔細看看這篇文章了

春運路上，我們也要做一個精緻的人！

抗氧化食品

封閉乾燥的環境內，應該適當多吃一些抗氧化食物，如海帶、紫菜、豆製品、乳類，還有一些富含維生素B和維生素C的食物。這些食物經過人體消化吸收後，有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，可以迅速消除疲勞。

小發建議：考慮到方便攜帶，聖女果是非常好的選擇哦~

粗糧麵包

乘車的環境影響食慾，食物的選擇以容易消化為好。發麵的食物很容易消化，但是饅頭、包子放置幾個小時後會出現澱粉老化，口感不佳。而麵包沒有這樣的問題，帶上一袋粗糧麵包，一兩天的口糧就能解決了，而且還不易長胖呢！

小發建議：覺得粗糧麵包太單調的朋友不妨在出行前自製三明治，方便又美味！將粗糧麵包切片，夾上半隻鹹鴨蛋，兩片生菜，一片火腿，再擠上一小袋番茄醬就大功告成啦。

新鮮果蔬

旅行時在車內很少走動，胃腸蠕動得不到促進，會有腹脹等不適感。所以攝入足夠的水果蔬菜是非常必要的。

小發建議：攜帶水果通常都能做到，但很少有人注意帶上蔬菜。其實準備一個蔬菜沙拉也會讓春運的路途更加舒適哦！大家可以準備一個帶蓋子的塑料盒，裝入清洗乾淨的、適合生食的新鮮蔬菜，如小黃瓜、生菜、紫甘藍、甜椒等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等堅果，就是一份非常有逼格的春運美食了！

春運路上如何做一個精緻的人

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