裸奔的流氓兔：千萬別把「心流」當預期，因為這樣會上癮
我想做一隻裸奔的流氓兔，重溫那忘乎所以的感覺:
辯論初體驗的極致愉悅
作為一個沒有辯論經驗的小白，我最近報名參加了演講俱樂部的辯論賽，反方二辯。
我是一個在公眾舞台上基本沒有緊張感的人，總是心如止水——換句話說，缺少亢奮感。
但那次辯論，在我發言時，感受到了自己強烈的亢奮感，心跳加速，面紅耳赤。最終，團隊贏得了比賽勝利，個人贏得了最佳辯手。
這還沒完，真正讓我驚訝的體驗是，在我辯論結束後的2小時，我竟持續保持這種異常亢奮的狀態，心跳始終在120跳以上。
想要重溫這種難忘體驗，於是，我又報名了另一場辯論賽。
這一次，雖然有了更多的觀眾，擔當了更難的四辯，並且同樣贏得了比賽，也拿到了最佳辯手。但是，那種極致的亢奮體驗卻沒有再現。
那種可遇不可求的感覺，我後來知道叫「出神」。
最近，有本新書《盜火》，引發了熱議，該書主要研究了「出神」體驗和進入方式，它有一個副標題——「矽谷、海報突擊隊和瘋狂科學家如何變革我們的工作和生活」。起名「盜火」是因為，「出神」對於人的顛覆性影響，相當於普羅米修斯帶給人類火種。
海豹突擊隊執行任務時的高度默契，佛教僧侶冥想時的突然開悟，核物理學家做實驗時的靈光一閃，谷歌用以挑選CEO的火人節表現……
這些不同的行為，有一種共性的狀態——「出神」。
「出神」可以歸納為四種體驗：
01
忘記自己
02
忘記時間流逝
03
獲得豐富信息
04
做複雜工作毫不費勁，且有強烈愉悅感
面對「出神」的概念，我開始出神，並且反思。
01.一隻被太多胡蘿蔔搞暈的兔子
我們總是對時間存在壓力感，於是，傾向於「多任務並聯」。
那麼，讓我們觀察一下，「多任務並聯」與「單任務串聯」究竟哪種效率更高？
當我們做著A，看著B，想著C，計劃著未來的D，結果，很有可能導致A草草收場，B不知所云，C漸行漸遠，D不了了之。
02.一隻扣著「時間」大帽的兔子
我們總是惦記時間，期待高效，對時間流逝非常在意。這種狀態本身，就非常影響效率。
比如，在閱讀時，如果想著提高閱讀速度，往往就容易分心，即使一目十行掃過字裡行間，卻也無法真正看進心裡。
時間的緊迫感，就像一隻炸毛的瘋狂兔子，在腦中亂竄。
03.一隻戴著「我」品牌眼罩的兔子
我們做事時有太多疑慮：
這樣做真的好嗎？
這樣做符合我的人設嗎？
這樣做會塑造怎樣的「我」？
我們內在都有一個批評者：我們內心的伍迪.艾倫，一直不停嘮叨的失敗主義者，一個在我們頭腦中永遠在線的聲音。你太胖了。你太瘦了。你做這個工作真是大材小用……
消除那個不停嘮叨的聲音，它們就像開關一樣。在這些狀態中，我們不再為我們神經質的自我所困，因為前額葉皮層——大腦中負責運行自我的那個部分——不再工作了。
我們獲得了真正的寧靜。這種寧靜來源於現實，沒有了自我對話所引起的負面情緒，這種神秘的體驗沒有任何的緊張。
——《盜火》
《盜火》介紹了進入「出神」狀態的三種方式：
01
通過「心流」
02
通過神秘儀式
03
通過致幻藥物
其中，只有」心流」是不依賴外在形式或事物，而自發達到的狀態。
我的「心流」體驗
前一段時候，我下了一個冥想APP，一個非專業的冥想輔助工具，比較遊戲化。
比如，聽一段音樂，感受情緒；再比如，看著眼前的一個物品，想像你是它。
那個時候，我正盤腿坐在床上，眼前只有電視櫃、電視機、花瓶。
於是，我選擇把自己想像成花瓶。別的女人在澄清自己不是花瓶，我卻要把自己想像成一個花瓶。但我還是認真嘗試了。
其實，這些方式皆是為了專註，忘記所謂的自我，達到心流的狀態。
每天10分鐘，經過一段時間的冥想體驗後，有一天，我竟然在冥想時流淚了，沒有情緒的流淚，很奇特。
自此以後，當我聽音樂會或者看舞蹈時，即使只是欣賞，竟偶爾也會平靜的流淚。這是以往沒有過的體驗，我不知道是不是和冥想有關。
但可以肯定的是，這種轉變令人驚喜。
忘記時間，是最高層次的時間管理。
忘記自我，是最高層次的自我實現。
小 物 念
那些小物教會我的事
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