專家提醒：蔬菜也可達到減肥效果

現在越來越多的年輕人加入了減肥的大軍，殊不知減肥的同時一定要保持身體能攝取到足夠的營養才行，蔬菜相對來說是熱量最低的，減肥的人多吃一些蔬菜對身體還是很好的，但是並不是所有蔬菜的熱量都那麼低，下面就來看一下這份蔬菜排行榜吧！

1：南瓜、胡蘿蔔：除了類胡蘿蔔素非常高之外，碳水量還比一般蔬菜要高。多吃它們、稍微少吃點主食，飽腹感就很強。

2：菜花、西藍花：深綠色的西藍花，含的營養越高，特別是含很多的類胡蘿蔔素。

3：莧菜、菠菜：在同類深色綠葉蔬菜中，莧菜、菠菜含鐵量高，眾多減肥的朋友們，多吃含鐵高的蔬菜，多補一點是一點。

4：油菜、油麥菜：最推薦的就是，類胡蘿蔔素、鈣、鉀、膳食纖維、維生素B等，方方面面都含量很高的深綠葉子蔬菜。

5：菊苣、紫甘藍：飽腹感強，適加醋或檸檬汁涼拌調味，顏值也很高。

6：蘿蔔、芹菜：碳水化合物量比較高，略帶甜味，飽腹感也不差。芹菜葉的營養可不少，一定不要丟了。（來源：中國農業網）

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