最簡單有效的減肥健康計劃三部曲

最簡單有效的減肥健康計劃三部曲

大部分人都會認為減肥就是讓自己在幾天里餓著肚子，每次吃飯的時候都要放棄自己喜歡的美味食物，然後一直這樣堅持到不能再堅持為止。如果我告訴你通過將這些健康微小的生活方式改變到你的日常生活習慣中來，減肥相對來說就容易很多，是不是懷著忐忑質疑的心理呢?請你繼續看下去，看看如何運用這些簡單健康的生活方式來減輕體重。根據研究表明，在你的飲食選擇和健身運動中做一些小小的永久性的改變，會導致你在一段時間內體重減輕。擔心自己改變不了這些微小的生活方式習慣，為你提供下面技術支持，以確保你能按計划行事。

紀錄整理每天的飲食：如果你是那種在一天中任何時候都可能伸手去拿包薯片的人，這招會對你有所幫助。我們建議記下每頓飯你吃了什麼，吃了多少。保持記錄和遵守飲食計劃有助於控制你的攝入量，因為它能讓你更加註意你的飲食習慣，並幫助你預防暴飲暴食。現在智能手機已經很普及了，利用手機APP記錄詳細的飲食記錄比以往任何時候都要方便容易。

友情提示:很多軟體商店都提供有相關飲食日記，飲食記錄整理的APP下載，就不一一舉例了。有做廣告嫌疑。

步行與爬樓梯：回家，上班，逛街等等總是有選擇輕鬆的方式:坐車，電梯。感覺步行和爬樓梯很累而且耽誤時間，那麼你錯過了很好的鍛煉機會，每天只需要爬2到3分鐘的樓梯（樓層3到5層）就可以幫助你燃燒大量卡路里，還有減少你的腰圍。還有步行更能讓你有一個每天充分的運動量，事實上步行和爬樓梯他們都是偉大的有氧運動。你甚至不需要花費高昂的費用去健身房鍛煉。

友情提示：隨身攜帶一個計步器，確保每天都能完成最少6000步。

休息睡覺：不要從字面上理解這一點。 想有一個完美沒有打擾沒有負能量的睡眠不是那麼簡單的。 但是你一定要確保足夠的睡眠，定期的睡眠時間表是健康減肥的關鍵。 各種研究表明，保持不規則睡眠時間的人有更高的脂肪百分比。 專家建議，如果你想看到體重減輕請早點上床睡覺。

友情提示：保持健康睡眠周期和健康的睡眠環境

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