兩周瘦15斤！韓國情侶用了這1招，減肥效果太好！
最近在網路上爆火了這樣一對情侶，來自韓國，男生叫Josh，女生叫Bamui，怎麼說呢，倆人的減肥方法也是非常令人羨慕了。
因為看著就好輕鬆呀：普通人減肥都是管住嘴，邁開腿。可人家是管住嘴，跳起舞，居然也瘦了不少呢！
決定減肥是從今年6月底開始的。可能是平時的生活習慣太不健康了吧，減肥前，倆人基本都是小情侶逛吃逛吃的日常：
各種烤串啦、炸雞啦、漢堡啦、麻辣燙啦，一點也不節制，而且很少運動。
可是自打決定減肥之後，兩個人畫風突變：不是說吃的少了，而是在控制熱量的前提下，調整了飲食結構，用健康食物替代了垃圾食品。
當然啦，控制飲食只是其中一個環節，值得一提的還是他們的運動方式。
因為倆個人都比較喜歡跳舞，而且平時會自己改變舞蹈，所以這次他們將好多訓練動作穿插進舞蹈動作里，像什麼深蹲啊，跳躍啊，大幅度甩肉的動作。
這樣可以鍛煉到全身的肌肉，邊跳減肥就在繼續了。
可別小看這幾分鐘的舞蹈動作，整套動作跳下來，也是特別考驗人的一件事情，因為累啊！
但是出於倆個人對跳舞的喜歡，他們並沒有覺得很累，反倒是很開心，很輕鬆。
倆人又玩又鬧的，飲食+跳舞雙管齊下，僅才跳了15天，截止到7月14日，男生Josh減掉了1.5kg，女生減掉了6.3kg。
可能有人會說了，女生減的也太快了吧，兩周減掉6.3kg？單從減肥上說，是有點快……
但因為倆個人是學舞蹈的，身體素質本來就不差，說白了人家並不缺乏運動，只是飲食上不太注意，才導致發胖。所以，只要稍微調整一下飲食結構，再堅持一段時間蹦蹦跳跳的運動，其實瘦下來也是很快的。
說白了人家就是隱藏的易瘦體質啊！是不是很羨慕？別著急，用這3招養成易瘦體質，更快變瘦！
一、適當的力量訓練，有助於提高基礎代謝率
同樣熱量的肌肉和脂肪，肌肉消耗的熱量遠比脂肪大的多，養成一點肌肉，能提升燃燒卡路里的速度，讓你躺著都比別人消耗多，而且讓你的身體線條更好看。
據估計，每增加0.5公斤肌肉，每天可以多消耗50-100千卡熱量呢！（女生很難練成金剛芭比這事兒就不多說了）放心練就好！
二、調整不良飲食習慣
減肥期飲食應儘可能地攝入天然食物，避免加工次數過多、過精的食物。多吃一些糙米、蔬菜、魚類，烹飪方式以蒸、煮、燉為主，多喝水（溫熱水，盡量不要飲用冰水），下午四點以後減少碳水化合物的攝入。一天攝入總熱量不超過身體所需的前提下，採用少量多餐的方法，避免身體長時間空腹而導致的暴飲暴食。
三、規律生活習慣保證睡眠
有研究證明，大腦中控制我們食慾，並參與脂肪代謝的重要荷爾蒙「瘦素」，只有在深夜才能大量分泌。玩著手機電腦不顧黑眼圈熬夜，不僅會傷害器官健康，也會因為瘦素分泌不足而對高糖高脂肪高鹽食物等減肥大敵失去抵抗力。
所以經常熬夜的人，真是一言不合就吃夜宵。如果是這樣，即便白天你怎樣守規矩，只要晚上惡補一下，不僅瘦不了，還會影響健康。
三、選擇有足夠飽腹感的食物
減肥≠挨餓。同樣熱量的食物，吃炸薯條和吃粗糧粥就完全不同，吃炸薯條你可能吃好幾包，如果吃的是燕麥等粗糧，恐怕早就「撐過頭了」。
所以，餐桌上高飽腹感的食物可以多些，這樣能少攝入一些熱量。含有優質蛋白質的豆、魚、肉（白肉肉為主，例如去皮雞肉、鴨肉）、蛋類和含有豐富膳食纖維的粗糧類，都能給到長時間的飽腹感，能幫助控制食慾，對減肥是十分有利的。
你學會了嗎？
