失眠很痛苦？多吃這幾種食物有助於睡眠

現在的人很容易急臊不安，心魂不定，甚至有的人晚上會經常失眠，吃以上這些食物可以安神補腦，有助於睡眠。

海帶

在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

獼猴桃

含有豐富的鈣、鎂和維生素c，有助於舒緩緊張的中樞神經系統，特別是鈣質，能起到鎮定神經的作用。雖然這些營養也可以從不同食物中攝取，但獼猴桃同時擁有這三種物質，而且熱量也不高，很適合失眠的人吃。

小米

小米含有色氨酸最多的一樣食物了，而且它還含有很多的澱粉的成分，吃了小米以後會感覺渾身都很舒服，晚上睡眠也會有很大的改善的，有很好的助睡眠安神的效果。

香 蕉

香蕉是一種高鉀食物，鉀是深度睡眠所必須的一種礦物質，同時香蕉的氨基酸和鎂都有鎮靜效果。所以，多吃香蕉對人體當然大有好處了！

香蕉當然可以直接吃，但你也可以選擇其他的方式去吃它，也會有不一樣的風味。每天吃一根香蕉，美白養顏助睡眠全都搞定！

豬心

豬心具有養心安神、益氣補血的功效，不僅是優質的食品，也是心悸怔忡、失眠健忘、多汗等病症常用的食療佳品。根據吃什麼補什麼的原理，歷代醫學家認為豬心入心經，為補心之物，治療神志病有良好的效果，可改善睡眠，失眠者宜常吃。

除此之外，豬心還富含蛋白質、脂肪、B族維生素、維生素C、煙酸以及鈣、磷、鐵等多種成分，營養價值頗高。

萵筍

萵筍是生活中比較常見的一種蔬菜，常吃可以助睡眠。萵筍本身含有一種漿液，這種漿液不但對身體沒有毒副作用，而且哈具有安神醒腦的功效。想要快速入睡，那麼睡前來碗萵筍煮湯，保證能夠睡到自然醒。

食醋泡蛋

你喝醋了嗎？對於失眠的人來說，醋是助睡眠的好幫手。尤其是醋泡蛋更是難得的食物。晚上睡不著的朋友可以每天喝一勺醋泡蛋，可以快速的進入睡眠的狀態。

紅棗菊花茶

菊花茶有十分柔軟的舒緩效果，紅棗也有相似的效果，兩樣一同泡，功效最好噢！

另外有一款安神補腦液，它的藥物組成有乾薑而威爾、何首烏、淫羊藿、紅棗等。目前，安神補腦液的功用主治：填精生髓，資生氣血，安神補腦。主治腦轉耳鳴，恍惚健忘，失眠心悸等症。安神補腦液的臨床應用主要用於治療神經衰弱症、神經官能症、頭痛、腦血管病恢復期、更年期綜合征等病症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！