養生必先調五臟3：強五臟之保養肺氣

肺氣虛有什麼特點呢？肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動、不想動。動了以後就覺得氣短，人顯得很乏力，沒有精神。

首先，要養好肺，情縮要開朗。因為悲則傷肺，《紅樓夢》里的林黛玉就是悲悲凄凄傷到肺，才早逝的。其次，肺與大腸相表裡，大腸排便需要肺氣的相助，如果沒有肺氣向下通降的推動作用和布散津液的潤滑作用，我們排便就很困難、費力，甚至便秘，相反，便秘的話，大腸經就不通，導致肺氣堵塞不通，難以向下通降，氣逆而上，出現咳嗽、氣喘、胸悶等症，因此，通便、防止便秘、保持肺氣宣通，是養肺的重要方面。

肺氣不通，我們怎能坐以待斃?鼻器溝處的迎香穴，正好大腸經經過，只要有規律地制激，就可流通氣血，暢通大腸經。方法是：併攏食、中，無名指，用指肚有節律地輕敲，早餐後10~15分鐘，是大腸經最容易產生蠕動的時間，此時按上述方法做個幾分鐘，可立即產生便意，便通則肺氣亦通，整個人體的氣機也會順暢。最後，治肺氣虛，古方人蔘胡桃湯很管用，方用人蔘、胡桃仁，生薑。那麼，根據此方，我們變通一下，這樣做起來就更方便了。方法是取核桃30克、冰糖15克，燉半小時後服用，每天早晨服一次，也可用核桃仁1～2枚，生薑2片，一起放在嘴裡細細嚼食，每天早晚各一次。

保養五臟之氣最重要的三大紀律。

1.避寒就溫。中醫講，「暖身先暖心，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢方可抵得嚴冬酷寒的侵襲。因為腎是我們之氣的根，所以尤其不要讓我們的腰受涼。

2.葷素搭配，報攝入優質動物蛋白質（魚、蛋、禽、瘦肉），還有要吃一些高熱量的東西，就是糧食，像米和面之類的，以滿足機體對營養的吸收利用。

3.充足的睡眠是氣血恢復的最好方法，每天應睡7~8小時。

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