體弱多病，白斑恢復緩慢？傳你四法，有效提升免疫能力

免疫力是人體健康的一道防線，免疫力低下容易引發各種疾病，白癜風就是其中之一。當免疫系統紊亂，免疫力低時，最容易受到疾病侵蝕。

身體免疫系統被破壞時，免疫力也會有報警信號：如精神比較差、疲勞、感覺不舒服;感冒次數增多、傷口癒合速度變慢等。同時，需要認識的誤區：免疫力並非越強越好，免疫力太高也是病，會引起類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。

增強免疫力不但能鞏固健康防火牆，還對白癜風的預防和治療起著關鍵性作用。又該如何增強免疫能力呢?

1、保持充足的睡眠

長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，容易誘發或加重白癜風。建議：成人每天睡眠時間應為7小時左右，30歲以下的青年人8小時，老人不能低於6小時，12歲以下兒童要保證睡10小時。

2、飲食合理搭配

蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等有助免疫力恢復。建議蔬菜選擇維生素C含量較低的，這樣不僅能補充豐富的微量元素和膳食纖維還可避免褪黑素對白斑皮膚的反作用，同時維持營養均衡提高免疫力。

3、多喝水，加蜂蜜、薑糖

蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用，保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。

4、加強鍛煉

運動是提升免疫力的最常見有用的方式，平時可以適當鍛煉，這會加強身體抵抗力，減少疾病的出現，同時自身免疫力也會隨之提高。

白癜風的發生和擴散和免疫系統受損存在必然聯繫，因此在平時日常中，白友們應該注意提升免疫力，輔助白癜風的康復。

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