年過40女性潮熱失眠太難受，不要拖，不是更年期就是重大疾病

更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵，女性朋友常會感覺身體突然發熱，這種熱感可從軀幹傳遞到臉部，有些人會滿臉通紅，有些可感到心跳加快，感到焦慮，這樣的情況可能一天出現幾次，甚至每個小時都出現，因人而異。更年期女性的「火氣」更容易上升，進而加重身體的不快。那麼如何怎樣解決更年期潮熱？不妨試試這些方法：

怎麼治療更年期潮熱？

1、食療

(1)、生津食物

更年期潮熱出汗可以多吃生津食物，這類食物能夠幫助改善潮熱出汗體內燥熱的情況。常見的生津食物有西洋參、党參、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆漿、梨、香蕉等等。

(2)、養陰食物

更年期潮熱出汗可以多吃養陰食物。這類食物能夠幫助協調身體陰陽，消除、退去內熱。常見的養陰食物有：枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、澳紐林蜂蜜、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。

(3)、清涼食物

更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄里熱、解除熱毒，涼血泄熱，對緩解身體發熱效果明顯。常見的話熱食物比較多，如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。

2、施用穴位按摩方法

首先按摩後背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁開1.5寸)，腎俞(第二腰椎棘突下，旁開1.5寸)。其次用拇指點按頭部的頭維穴(額角髮際直上0.5寸)，百會穴(耳尖直上，頭頂正中處)，風池穴(後頸，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。

最後按摩上肢的曲池(屈肘成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點)，內關(腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間)。

3、放鬆身心

當潮熱出現時，應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想像自己身處於涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。

在熱流開始上沖時做深長呼吸有一定的作用：儘力排盡肺中的氣體，然後擴張膈肌，深吸氣，保持穩定的節奏。這樣在流汗之前，往往已經制服了潮熱。如何緩解更年期潮熱呢？這是一個很不錯的方法，有潮熱現象的更年期女人們，不妨試試看。

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