這5種食物是痘痘「剋星」，常吃不長痘

大家都知道，長痘痘不能只知道使用護膚品，還需要忌口，一些食物不能吃，一些食物則要多吃。那麼愛長痘痘得人應該吃什麼，不吃什呢。下面四種食物就是痘痘剋星，平時要多吃點兒。

1、富含鋅的食物

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等食物都富含鋅。

2、富含B族維生素的食物

B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等；維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

3、富含維生素A的食物

維生素A有益於上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵蝕。多吃胡蘿蔔、薺萊、菠菜、動物肝臟等。

4、清熱生津的食物

長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。

5、白開水

長痘痘的人一定要多喝水，將體內的臟污沖刷出來，而且不要喝飲料，不要喝果汁，多喝溫水，對皮膚好處多多哦。

上面四種食物是愛長痘痘的人要多吃的， 那麼下面這些則是長痘痘的人不能吃的！

1、高糖類食物

長痘痘的人最不能吃的食物不是辣椒，而是高糖食物！另外想要老的慢也要少吃高糖食物。糖對膠原蛋白的糖化作用會讓皮膚鬆弛，暗黃。除了蛋糕、糖果、冰淇淋少吃外，食物中的「隱形糖」也要注意，比如奶茶、餅乾、番茄醬、酸奶、蜂蜜等。

2、刺激性食物

蔥、姜、蒜、辣椒等等這些都容易刺激人體內分失調，為此易長痘痘的愛美人士盡量不要食用。另外一些重口味食物也要少吃。

3、煙酒

喜歡抽煙喝酒不僅會讓你痘痘變嚴重，也會讓皮膚變差， 牙齒髮黃，口腔有異味。為了美麗更為了健康，大家不要酗酒抽煙，尤其是煙，一口都不要沾，二手煙也不行！

4、高油脂食物

高油脂食物含有極高的熱量，會刺激皮膚出油，影響人體內分泌失調，使得臉上痘痘總是消不掉。而且高油脂食物也不健康，哪怕不長痘，經常吃對皮膚也不好。

小編碎碎念：愛長痘痘除了飲食要注意上面幾點外，平時也要保持床鋪乾淨衛生，最好做到每周更換一次哦。

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