坐辦公室的人一天需要多少熱量 如何可以坐著減肥

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有的人長胖是因為體質的原因，而有的人長胖是因為生活環境所影響。針對成年人，由於職業的要求不同，就會有很多人的工作環境就是一直在辦公室里工作，在外活動的時間很少，再加上每天工作的時間長，自然而然就成為了一個職場胖子。

所以，今天小編就要給大家介紹一些針對坐辦公室的人的不長胖妙招。

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因為每天的工作是在辦公室工作，沒有高強度的體力勞動，那麼就不需要吃太多食物。但是還是要在保證每天必須的攝入量的前提下，才能維持正常工作。科學家研究發現，一天正常人1500的卡路里攝入就夠了，只要保證基礎的能量，就可以保持精力充沛的工作。

一旦攝入過多，就會成為能量累積，越積越多，成為脂肪，這就是長胖的原因。

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下面就是小編總結的攝入1500卡路里的熱量統計規劃：

早餐，熱量不需要太高，只要能保證早上的需求就可以，但是要有營養。建議是一個雞蛋、吐司麵包、適當牛奶就可以。

午餐，就是補充能量的時間了。可以吃一些大米，肉等。把控住攝入肉的量，100克以內。這就是支撐一天的能量了。飯後還可以吃一些水果，補充維生素。

晚餐，就是吃得最少的一餐飯。簡單的吃一些粥，不要餓就可以。酸奶可以適當喝一些，過多的喝酸奶反而會長胖。

其實，想要不長胖最實際的方法就是運動。只有運動，才能消耗每天攝入多的熱量，並且還可以治療一些坐辦公室過久而產生的病。小編相信，大家只要努力，就一定會變瘦的。

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