春節臨近，合理的健康飲食讓你身體健康

減肥小知識

減肥是現在朋友交談的熱門話題之一，尤其是在春節我們的飲食容易過度豐盛，在春節運動量也不多，堆積的能量也會越來越多，這樣容易長胖。下面就跟著小編一起來看看怎樣應對長胖和合理減肥的方法吧！

為什麼長期熬夜的人容易發胖？這是因為半夜不睡覺，在這段時間裡，很多人會多吃東西，多攝取熱量，以保持清醒，與其它時間相比，半夜常會吃下更多高脂肪食物，所以，慢慢導致發胖。如果你想要保持苗條的身材，需要保持充足的睡眠，最好半夜也要不吃東西。

不是所以運動都能減肥，有的運動反而會增重，需要合理安排時間，才能起到燃脂作用，對於瘦身運動最好保持一個小時，時間太長會增重！時間太少也不行。

經常吃肉類以及膨化食品，那是加劇肥胖所在的致命原因，這些屬於高熱量的食品，容易漲脂肪，所以要合理安排飲食健康。多吃蔬菜，粗糧，不僅熱量低還有飽腹感，對減肥十分有利。

有人認為只吃一頓可以減少熱量，就可以達到減肥目的。其實不然，研究發現，那些只吃一頓飯的人體重增長得更快，容易暴飲暴食。最好的辦法就是平衡飲食，早中晚均吃，免得飢餓難忍。

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堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。鍛煉讓肌肉更加緊繃瘦身，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，即使在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量。

回家了，過大年，少不了豐盛的美食生活，在平常我們需要通過多鍛煉來燃燒熱量和脂肪，也需要合理的健康飲食。尤其，在過年期間更需要健康的飲食生活和鍛煉。在這裡，小編預祝朋友們新年快樂、身體健康、萬事如意！

團委新媒體工作部：何鑫

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