懷孕這件事，不止是「孕氣」，還和方法有關係！

生下健康聰明的寶寶是每對夫妻夢寐以求的事情，尤其是全面開放「二孩」政策以來，如何生個健康寶寶，更成為每位準爸准媽的最大心愿。

那麼要如何備孕呢？

（網路圖，僅供參考）

一、向煙酒說NO！

1、吸煙有害卵巢功能

煙和咖啡，是不折不扣的卵子殺手。香煙中的有害物質會損害卵子，造成卵巢老化。吸煙會導致女性的生育能力下降。如果卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢!

2、喝酒會降低受孕幾率

喝酒會降低女性的生育能力。雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康，但是要注意哦，專家說的是「偶爾喝一杯葡萄酒」。

（網路圖，僅供參考）

二、補充葉酸，但別過量

1、備孕時也需要補充葉酸

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。

因此，備孕夫妻最好在準備懷孕前3個月就開始補葉酸，以防小寶寶「報到」時，自己還沒做好準備，措手不及。

2、葉酸不要補過量

備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了。

凡事過猶不及，葉酸並非多多益善。

補過量了也是不好的。如果過量服用葉酸的話，會容易導致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會讓胎寶寶的營養不均衡。

三、改善飲食和睡眠

1、太胖太瘦都不利於受孕。

雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康。肥胖容易導致體內激素分泌過剩，妨礙排卵過程，造成排卵周期紊亂，從而降低了受孕率。

如果太過於瘦弱，則會減少體內激素分泌，同樣會妨礙排卵，即便受孕了，也可能因激素分泌量不足而引起流產。

2、睡眠對任何人都很重要。

如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

想生個健康寶寶要注意什麼呢？

（網路圖，僅供參考）

1、孕前疾病諮詢

除了結核病、肝臟病、精神病等疾病外，一些慢性陰道炎（滴蟲、黴菌、細菌）、慢性盆腔炎等慢性婦科疾病也會影響懷孕，盡量在備孕時積極治療，充分休息及密切觀察之後，根據病情諮詢醫生的意見，再行性生活。

2、孕前遺傳諮詢

排查家族遺傳病史，如哮喘、白化病、糖尿病等等，可根據實際情況及時反饋給醫師並參考建議。

如果有遺傳病家族史的夫婦，記得一定要接受遺傳諮詢哦！

3、中藥適當調理，禁用激素類葯

可以用些中藥調理，比如枸杞，山楂，紅棗，這些葯食同源的食物，能起到益氣滋陰，開胃活血的功效。

4、備孕期間不要亂吃抗生素等藥物

備孕期間，夫妻雙方一定不要亂吃抗生素類藥物。因為一些抗生素可能會導致精子、卵子等的畸形，導致胎兒發育異常。

因此，如果必須要吃藥，一次要在醫生的指導下服用。

5、遠離輻射

電腦，電視等的輻射可能會影響卵子的質量及胎兒的發育，因此，備孕期盡量減少與輻射接觸的時間。

6、保持心情舒暢

年輕人往往面臨生存壓力，一旦備孕，還要承受來自父母的關心。

如果每月都在期待、緊張的心情中備孕，容易導致內分泌失調，反而會影響好孕。

因此，要正確對待備孕，這是一件自然而然的事情。放鬆心情，享受生活，相信你們的寶寶一定會帶給你們驚喜哦！

（編輯DBC）

湖南醫聊特約作者：湖南省婦幼保健院 譚亞芳

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