肩胛骨突出的原因 該如何還你一雙美麗的蝴蝶骨

來源:站酷

你以為所有身材偏瘦的人，後背的骨頭都可以稱之為美麗的蝴蝶骨嗎？那你就真的是想太多了，其實大多數身材偏瘦的人都會有肩夾骨突出的毛病。究其原因就是因為我們，「站沒站，相坐沒坐相」，就比如說走路的時候含胸駝背，坐的時候腰也是沒有挺直的就會導致後背的肌肉羸弱。肩胛骨突出的問題也就越來越明顯了。

肩胛骨突出其實也可以分為單側和雙側的突出，而雙側的肩胛骨突出主要就是由於我們駝背這種不良的姿勢所造成。因此我們首要的任務就是要糾正自己的站姿，抬頭挺胸這是很有必要的。如果實在是不習慣的話可以每天抽出十分鐘的時間靠牆站直，久而久之，你駝背的習慣就會改掉的。

可以緩解肩胛骨突出這種癥狀的方法也是有的。那就是多做運動，讓身體動起來，不要像一個樹懶一樣整天呆在一個地方不動。我們可以選擇多去健身房做一些杠鈴啞鈴，拉力器等等器械的訓練，達到我們緩解肩胛骨突出癥狀的目的，以及美背的效果。

如果您覺得去健身房實在是太麻煩了，那倒不如每天簡單的重複做一些擴胸運動，抑或是選擇做單臂划船的動作。單臂划船動作的要領就是膝蓋先要稍微的彎曲，上升並且往前傾，同時還需要讓我們的背部保持挺直，而右手需要向前支撐，左手拿一個啞鈴自然的下垂，以此來收縮我們背部的肌肉。那麼身體左側的肩胛骨就會慢慢的向著脊椎靠攏，用同樣的方法換另外一隻手來做，也可以達到身體右側的肩胛骨向脊柱靠攏的目的。

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