孕婦補鈣5種食物，吃過沒聽過，婆婆說是你頭髮長見識短

孕婦補鈣的食物有哪些，寶寶骨骼發育所需的鈣質齊全來自於母體，很多准媽媽在孕期飲食中沒有額定彌補鈣質就輕易呈現各種缺鈣的癥狀。

孕婦除了要抉擇合適的鈣製劑以外，在飲食中獲取鈣質是最平安便利的辦法。那麼孕婦補鈣的食物有哪些呢？

海產品

海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等，在一切的海產品中簡直都含有豐厚的鈣質，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。

將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐厚，天天吃25g就可能補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐厚，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因而平常無妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。

堅果類

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