產後肚子變得鬆弛像泳圈，了解這幾點，讓產後媽媽重拾自信

卸貨了，集裝箱還在，這是令很多妞兒頭疼不已的問題。不得不說，生完娃後，我們的身材，對衣服更挑剔了。生娃前買衣服都看質地和款式，生娃後，買衣服的重點訴求變成了「顯瘦的」、「不顯肚子的」。

想當初我剛生完兒子後，42天時去醫院產檢，醫生說：「啊，你已經生了？」

然後我就被沉重打擊了，立志「要麼瘦，要麼不瘦」，最後終於恢復如前了。

生娃後最怕什麼？躺著不動！

之前就強調過，生完寶寶後，除非生產時大出血或者其他特殊情況，順產的媽媽生完第2天就可以下床活動。恢復快的話，幾天後就可以開始產後運動了。

PS：剖腹產媽媽或者是分娩過程中有其他併發症，建議最好根據自身恢復情況，並諮詢醫生後再開始運動。

適當做些產後運動，會給媽媽帶來很多好處。譬如——

幫助身體儘快恢復。讓孕期變得鬆弛的關節慢慢復原。還有助於減少各種產後癥狀發生幾率，比如靜脈曲張、腿部痙攣等。

助媽媽放鬆心情，減緩壓力。讓媽媽能暫時從寶寶的屎尿屁瑣事中解脫一會兒。

均衡飲食

停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

母乳餵養

刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。專家指出母乳餵養姿勢有四種：分別是搖籃式、橄欖式(環抱式)、交叉式、側卧式。

母乳餵養能達到產後瘦身的效果。生產乳汁是一個活躍的代謝過程，平均每天消耗200-500卡路里，要消耗同樣多的能量，一個配方奶餵養的媽媽必須每天在游泳池來回遊30圈以上，或者騎自行車爬坡一個小時。很明顯，母乳餵養的媽媽在消耗孕期存儲的脂肪上更有優勢。研究還發現，和母乳餵養媽媽相比，非母乳餵養的媽媽瘦身更慢，並且更難保持。

及時束縛

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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