產後3條飲食原則 多吃原味食物

產後護理對女性很重要，尤其是飲食方面，一旦不合理，就會給媽媽和胎兒帶來不利，下面我們將告訴媽媽們該如何吃。

吃原味食物

餵奶是產後媽媽的一個重要的任務，而奶水質量的好壞來源於媽媽的飲食。由於小寶寶的身體機能比較脆弱，他對外界的刺激非常敏感，因此媽媽的食物盡量不要添加調味品如鹽，味精等，此外具有刺激性的食物一定要忌口如生冷，麻辣等，不僅很容易引起孩子過敏，也不利於其美麗身材的恢復。

多吃蔬果

產後媽媽會進食大量的肉魚蛋，確實可生乳和恢復體力，但是太過油膩，會擾亂孩子的胃腸健康，腹瀉就極有可能出現在寶寶的身上，因此媽媽要會搭配一些蔬菜，多吃一些水果來進行調理。

此外，果蔬要買有綠色產品的標誌的，否則會有殘留的農藥，一旦其進入母體，就會影響奶水，間接給寶寶帶來危險。

營養要適量

大部分媽媽在產後會營養過剩，結果導致一些女性出現「三高」的癥狀，還有一些新媽咪出現了厭食的情況。人體對營養的轉化有限，如果限度被超越，就影響機能的運轉，帶來各種問題，因此媽媽要適量地攝取營養，不要盲目大量進食。

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