我有糖尿病，可總想吃甜的怎麼辦？教你1招，即享受甜味，又控糖

來自網友疑問：醫生建議我控糖，可我總想吃甜的怎麼辦？

醫生解答：其實糖友們一樣可以享受甜味的，只要學會使用代糖產品。常見的代糖有下面這幾種，糖友們可以根據實際情況進行選擇。

1.木糖醇。木糖醇的甜度是蔗糖的一半，升糖指數也比較低，而且它在體內代謝不需要胰島素參與。但木糖醇吸收率低，吃多了可能會引起腹瀉，其在體內氧化後也會產生少量熱能，不建議長期大量食用。

2.果糖。果糖是一種營養性甜味劑，進入血液以後，能一定程度的刺激胰島素分泌，果糖的甜度很高，少量食用既可以滿足口感，又不至於引起血糖劇烈波動。不過果糖吃多了還是會影響血糖，所以要把控量。

3.甜葉菊類。是從一種甜葉菊中提取出來的甜味劑，甜度是蔗糖的300倍，但熱量卻低得多。食用後不增加熱量的攝入，也不會引起血糖的波動。

4.氨基酸糖或蛋白糖類。甜度很高，屬非營養性甜味劑，對血糖和熱量的影響不大。由於其具有不耐熱性，不適合高溫烹飪方法，建議在使用時臨時加入即可。

還有元貞糖，是一種比較新的甜味劑，比較適合三高患者。還有一種古老的甜味劑，就是糖精，其甜度很高，過量食用還會有害健康，現在已經漸漸被淘汰了。對於以上講到的這些甜味劑，糖友們也要保持著理性，不能因為對血糖影響不大就大量吃，因為凡事都是過猶不及的。

糖友們除了使用代糖產品，想吃甜食的時候還可以嚼嚼口香糖。用人造甜味劑製成的口香糖不但味道甜，而且熱量比較低。除了幫助你抵抗想吃糖的衝動之外，嚼口香糖對牙齒和面部肌肉也有好處。

希望以上建議可以幫到你！

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