這是我自己的減肥故事，我減肥至今有半年了，健身也成了我的習慣。當初會開始減肥，是因為前男友那句：你該減肥了。讓我重新看待自己的身材，並發誓減肥。

現在卻很感謝他，雖然分手了，但是正因為他當初的嫌棄，讓我遇到了現在更好的自己，身材變好了，比以前自信多了。

減肥前後對比照

半年時間我是如何減肥瘦下來的？下面說說我的減肥過程：

1、不喝各種飲料、不吃甜食

各種甜食、飲料是無形的熱量，為了減肥我戒掉了飲料，改喝茶跟熱水。保證每天8杯水，讓身體有一個良好的循環，對減肥有幫助。

2、三餐按時，早餐也要吃

以前我認為不吃早餐能減肥，其實對減肥並沒有啥用。吃了早餐可以讓身體代謝加快，午餐也不會吃過量。三餐規律以後，不再喜歡吃零食了，反而減少了很多熱量的攝入。三餐不要太油膩，可以適量吃點肉。只吃三餐，不吃零食，是不會胖的。

3、睡個好覺

減肥的我，會保證自己的睡眠時間，早點睡覺才不會餓。早點起床也能保證早餐準時吃。而且網上說了，睡眠不足容易發胖，胃口會大開，身體代謝會降低。所以，每天我都會11點睡覺，7點起床，作息規律了，真的有利於減肥。

4、堅持健身運動

我每周都會保證健身鍛煉3-4次。選擇自己有興趣的運動項目，你才會堅持下去，比如：游泳、跳舞、打球等，每次運動一個小時。流汗的感覺就像脂肪在燃燒，讓我動力十足。

不知道怎麼運動的人，也可以從下面這套減肥動作入手，記住堅持鍛煉才能瘦下來。別想一周一個月就能擁有好身材，你需要3個月以上，才能瘦出一個健康、好看的自己。

動作一、深蹲20次

動作二、開合跳 20次

動作三、箭步蹲跳 20次

動作四、Burpee跳 10次

動作五、俯撐交替提膝 左右各20-30次

動作六、高抬腿 100次

動作七、俯卧撐 20次

關註：全球健身號，獲取更多新手減肥計劃吧！

想要30天練出腹肌？點擊「了解更多」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！