既有糖尿病又有高血壓的人，應該怎麼吃飯？

糖尿病合併高血壓患者更容易發生血管併發症，因此在飲食方面應該以清淡為原則。

低鹽：吃得太咸容易使血壓升高，血管硬化，加重腎病。患者有糖尿病又有高血壓，血管、腎臟容易出問題。因此，限鹽量每日應低於6克，3~5克為宜。

低脂：高脂肪與膽固醇飲食會加重心血管病變，因此糖尿病患者應避免食入油膩食物，少吃動物內臟等食物。

低熱量：根據標準體重及活動來確定進食的總量，不宜吃過高熱量的食物，否則熱量過剩，對控制血糖、血壓及心血管病均不利。還應注意的是一些瓜子、花生、硬果類食物熱量也較高，也應少食用。

低糖：蔗糖、葡萄糖、果糖及高糖水果等容易增高血糖波動，對血壓、心血管病非常不利。

避免大量飲水：一般醫生會提倡糖尿病患者多飲水，但如果患者血壓太高，水腫時，應避免大量飲水。

專家提示：

糖尿病合併高血壓患者的運動處方為：中等強度鍛煉30分鐘/次，每天1~2次。患者可根據自己的身體條件，選擇不同強度的鍛煉項目和鍛煉時間。可以先從飯前、飯後散步開始，循序漸進，最終達到採用中等強度運動項目進行鍛煉的目的（如跳舞、羽毛球、乒乓球、上樓梯、騎車、跑步、游泳、登山等）。

患者體重每周應減少

0.5~1千克，每月減少2~4千克，持之以恆，逐漸達到正常體重指數（BMI）18.5~23.9，體重的下降可使血壓更容易控制。

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